拉伤程度分为三种：轻度、中度、重度。轻度拉伤是肌纤维受到些微的损伤，通常在发力时或是外力按压会有痛点出现；中度拉伤是指部分肌纤维发生断裂，疼痛肿胀加剧，肌肉的功能会出现障碍，重度拉伤是指肌纤维完全断裂，外观会出现肌肉凹陷的情况，常见于肌肉与肌腱的交会处，需要进行手术修补。
在临床医学以及康复领域一直提倡的RICE原则，在慢慢进阶成PRICE原则后，到2014年Gabe Mirkin博士提出的POLICE原则，到目前为止，2019年在英国运动医学期刊文献中则建议使用的是PEACE&LOVE原则。
其实无论是哪一种急性处理，对于损伤而言都是必要的。
RICE：Rest（休息）、Ice（冰敷）、Compression（加压）、Elevation（抬高）
PRICE：Protection（保护）、Rest（休息）、Ice（冰敷）、Compression（加压）、Elevation（抬高）
POLICE：Protection（保护）、Optimal Loading（适量复健）、Ice（冰敷）、Compression（加压）、Elevation（抬高）
PEACE&LOVE：Protection（保护）、Elevation（抬高）、Avoid anti-inflammatory modalities（避免消炎处理）、Compression（加压）、Educate（科普教育）；Load（负荷）、Optimism（乐观面对）、Vascularisation（心肺循环）、Exercise（锻炼）
对于软组织损伤的处理变化，从前期只关注在急性期处理，演变到现在不仅仅只重视急性期处理，也关注亚急性期与慢性疼痛的处理原则。而在面对伤病时，用平和PEACE的心面对受伤的事实以及用爱LOVE来抚平伤者不安的情绪，是很重要的一个环节。
PEACE&LOVE原则
P（protect）----保护
在受伤后的1-3天休息，主要目的是为了减少肿胀与出血，并且防止受伤部位发生二次损伤。过了三天急性期之后，可以适当的在无痛状态下进行较轻量的活动，以免组织在长时间的休息状态下，造成功能下降。
