涌泉穴位于脚底前侧，具体位置在第2、3趾趾缝纹首端与足跟连线的前三分之一处。当你尝试用力弯曲脚趾时，脚底所产生的凹陷即是涌泉穴所在。此穴位属于足少阴肾经，另称地冲穴，意指肾经的气血如同地下水般由此向外涌现至体表。作为肾经的第一个穴位，它连接着体内经络与体表，将体内高压的湿气导向体外，因此得名涌泉穴。地冲之名，则是从另一个角度形容同样的气血运行过程。
涌泉穴还被称为脾经井穴，意味着它是经络中气血从地部细小孔隙流出体表之处。从五行属性来看，涌泉穴属木，反映出其气血外涌并部分蒸发，形成的湿润气体停留于较低的天部层次，展现出类似树木向上生长的特点。
涌泉穴的功能十分多样。轻柔地刺激它，能够通过经络作用，调节人体的自主神经系统，帮助降低血压、促进血液循环、加速排毒、稀释血液。此外，它还能激活肾经的内气，增强体质，促进长寿，提升精力，改善男性生殖健康，强化腰腿力量，提高行走能力等。对于神经衰弱、疲劳、多种妇科问题、睡眠障碍、高血压、眩晕、情绪不稳、糖尿病、过敏性鼻炎、更年期症状、畏寒以及某些肾脏疾病，涌泉穴也有一定的缓解效果。它还能帮助缓解头痛、头晕、视力模糊、喉咙痛、口干、失声、小便不畅、便秘、小儿惊风、足底发热等症状。
对于老年人，涌泉穴对于哮喘、腰腿乏力、听力下降、耳鸣等问题也有辅助治疗作用。
涌泉穴与其他穴位配合使用时，能发挥更多功效。例如，与然谷穴配合可治喉痹；与阴陵泉穴搭配，能缓解因热症引起的急腹痛和胸胁胀满；与水沟穴、照海穴组合，则用于癫痫的治疗；而与太冲穴、百会穴相配，可以缓解严重的头痛。