在生活中我们经常会说起吃了饭以后不要运动，不然小心引起胃下垂。这也成为了我们大家劝阻他人饭后不要过多运动的一大很好的理由，那么这个说法是真的吗？饭后运动真的会造成胃下垂吗？那么，什么是胃下垂呢？
胃位于我们腹腔的左边上方的位置，我们直立时胃的最低点也不应当超过脐下2横指。胃下垂就是说在我们站立的时候最低点超过了正常的位置，甚至于有一部分的胃下垂至腹部的盆腔。通过进行消化道造影X线就可以来明确，同时胃下垂还会伴有其他脏器如肝、脾的脱垂。比较轻的胃下垂患者症状往往不怎么明显，但严重者还是会出现如腹痛，以进食后症状加重，甚至还会出现恶心、呕吐，严重者还会出现神经紧张、出血、穿孔等危重症候。
胃是容纳食物的脏器，在没有吃饭的时候胃的形状是扁袋状，在吃完饭后胃会成膨胀状态，这是因为胃的表面存在一定的张力，这种张力是能够有力分散因重力而导致的下垂趋势的；同时在胃的周围还有很多韧带与其相连，这些韧带保证了胃一定的活动空间。饭后运动产生的震动还不足以对这些韧带的功能产生威胁。所以说吃饭后运动会导致胃下垂是不正确的。
但是再坚硬的韧带也禁不住我们的胡作非为，如果长期吃完饭后剧烈运会增加胃下垂的风险。
饭后剧烈的运动会造成胃的血液供相应的减少，导致消化系统功能的不能正常运转，进一步会导致肠胃蠕动功能减弱，吃进去的食物不能完全的消化、吸收，长期下去就会导致很多慢性胃病，严重者就会发展至消化道穿孔、溃疡等疾病，而且还可能会引起阑尾炎。这些都是真实发生过得案例。
在我们进食后食物在胃肠道内需要4个小时左右的时间才能完全排空，所以我们应当在饭后不同的时间选择不同的运动方式以此给予胃最小负担。一是，在饭后半个小时到1个小时之间可以进行一些柔和的运动如打拳、散步或者广场舞等活动；二是，在饭后1-2小时之间可以进行慢跑、游泳、骑车等活动；三是，对于那些较为剧烈的运动如百里跑步、足球、拳击等活动至少在饭后3小时之后才能予以考虑。
早上空腹跑步容易胃下垂吗
节食减肥是一直以来都被抨击不够健康，因此运动减肥是现在受欢迎的减肥方式了。而大家都比较能够做到的运动不外乎就是骑车、跑步和游泳等等。跑步虽然好，但是你知道吗?有哪些?如果你也爱好跑步，就赶快来看看!
空腹跑步的危害
低血糖
有的人经常在早上空腹跑步，但是很多人跑完之后会发现体力明显下降了，有时候还会出现低血糖的症状，头昏昏沉沉的，甚至前面的路都看不清楚了，这个时候就需要自己的意志坚持了，但是空腹的时候本来血糖就低，加上运动之后更容易出现低血糖的症状，所以还是不要空腹跑步比较好。
ffa过高
先讲解一下，游离脂肪酸，简称ffa,nefa。游离脂肪酸是中性脂肪分解成的物质。当肌肉活动所需能源--肝糖耗尽时，脂肪组织会分解中性脂肪成为游离脂肪酸来充当能源使用。所以，游离脂肪酸可说是进行持久活动所需的物质。
人体在空腹晨跑时，会需要体内的脂肪来源源不断的输送能量，运动则需要更多的脂肪，血液中就会产生大量的ffa。ffa是心脏急需的主要能量，但如果产生过多的ffa，会出现更加危险的后果，会导致酸中毒的发生。
长期在这种环境下空腹晨练，会出现心律不齐，甚至会发生比赛中偶尔会出现的悲剧，那就是猝死。所以说，猝死这样的事情，并不是总觉得自己心脏没有问题，就不会发生，这绝对是侥幸心理。而且发生的都是20岁左右的年轻人。
损伤
如果人没有吃东西，那么身体的各项功能就可能并不是处于佳的状态。我们身体的反应能力以及力量、柔软度等等都不是很好，因此在运动的过程中就可能会有运动损伤的情况出现了。对于跑步的人来说，可能会崴脚。
肠胃不适
对于那些肠胃功能本身就不是很好的人来说，按时的吃饭很有必要，如果没有及时的进食，反而做运动去了，那么肠胃可能就会有不舒服的感觉了。不管是吃的太多了去锻炼还是不吃就锻炼，都是不适合的。
比较建议在饭后的一个小时左右做运动，如果要进行跑步，那么可以适当的吃的简单一些，七八分饱就可以了。如果吃了很多立即就锻炼，那么食物还没有消化，堆积在胃里，还可能会导致胃下垂的情况。
肠胃
很多人现在都有便秘问题，不妨试试看跑步吧!可以促进肠道的蠕动，帮助排除宿便，缓解痔疮困扰，这是肛肠科医生也会建议痔疮和消化不良患者做的运动。
眼睛
如果不跑步很多人都会选择窝在沙发上玩手机，每天抽出40分钟的时候放下手机跑跑步，眼睛盯着跑道或者路边的绿植看一看，自然可以缓解疲劳。
经常跑步的人肌肉组织也会发生变化，经过一段时间的锻炼后，你会发现腿部的肌肉会变得非常的结实、健美。
心脏
坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。
另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。
血液
有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。
肺活量差的人在跑步的时候总是会气喘吁吁，不过没有关系，只要坚持跑，一般半个月的时间就能很好的适应，并且进一步增加自己的肺活量。
肝脏
跑步可改善和消除脂肪肝。
坚持长期跑步可以有效去掉腹部的脂肪，使你拥有健美、平坦的小腹。
总结：空腹的时候跑步是不推荐的，因为这个时候身体没有补充需要的能量，所以运动起来就很费劲，容易导致受伤，还可能会造成一些低血糖和肠胃方面的不舒服。所以建议大家还是在进食之后做运动，在饭后一到两个小时运动都是比较好的。
