损伤
如果人没有吃东西，那么身体的各项功能就可能并不是处于佳的状态。我们身体的反应能力以及力量、柔软度等等都不是很好，因此在运动的过程中就可能会有运动损伤的情况出现了。对于跑步的人来说，可能会崴脚。
肠胃不适
对于那些肠胃功能本身就不是很好的人来说，按时的吃饭很有必要，如果没有及时的进食，反而做运动去了，那么肠胃可能就会有不舒服的感觉了。不管是吃的太多了去锻炼还是不吃就锻炼，都是不适合的。
比较建议在饭后的一个小时左右做运动，如果要进行跑步，那么可以适当的吃的简单一些，七八分饱就可以了。如果吃了很多立即就锻炼，那么食物还没有消化，堆积在胃里，还可能会导致胃下垂的情况。
肠胃
很多人现在都有便秘问题，不妨试试看跑步吧!可以促进肠道的蠕动，帮助排除宿便，缓解痔疮困扰，这是肛肠科医生也会建议痔疮和消化不良患者做的运动。
眼睛
如果不跑步很多人都会选择窝在沙发上玩手机，每天抽出40分钟的时候放下手机跑跑步，眼睛盯着跑道或者路边的绿植看一看，自然可以缓解疲劳。
经常跑步的人肌肉组织也会发生变化，经过一段时间的锻炼后，你会发现腿部的肌肉会变得非常的结实、健美。
心脏
坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。
另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。
血液
有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。
肺活量差的人在跑步的时候总是会气喘吁吁，不过没有关系，只要坚持跑，一般半个月的时间就能很好的适应，并且进一步增加自己的肺活量。
肝脏
跑步可改善和消除脂肪肝。
坚持长期跑步可以有效去掉腹部的脂肪，使你拥有健美、平坦的小腹。
总结：空腹的时候跑步是不推荐的，因为这个时候身体没有补充需要的能量，所以运动起来就很费劲，容易导致受伤，还可能会造成一些低血糖和肠胃方面的不舒服。所以建议大家还是在进食之后做运动，在饭后一到两个小时运动都是比较好的。
