孩子沉迷手机不愿写作业的问题可以通过制定规则、兴趣引导、环境营造、任务分解和正向激励等方式改善。这种情况通常与自控力不足、学习动力缺乏、家庭监督缺失等因素有关。
明确手机使用与作业时间的界限，建议采用“先作业后娱乐”原则。家长可以与孩子共同商定每日固定作业时段，并使用计时器辅助执行。例如，放学后19:00-20:30为专属学习时间。规则中应包含违约后果，如超时使用手机则次日减少同等时长。
将作业内容与孩子的兴趣点结合，例如用动画角色设计数学题或通过短视频素材延伸写作主题。对于低龄儿童，可以采用游戏化学习APP辅助，如汉字拼图、英语配音等工具，逐步建立学习成就感。
设立无电子设备的独立学习空间，书桌避免朝向客厅或电视机。家长需以身作则，在孩子学习时段同步进行阅读或办公，避免刷手机行为。可以放置沙漏、计划本等实体工具强化专注氛围。
将作业拆分为15-25分钟的小模块，每完成一个模块允许短暂休息。使用可视化进度表记录完成情况，低年级学生可用贴纸标记，高年级可采用电子清单。复杂任务优先安排在孩子精力充沛时段。
建立非物质奖励机制，如连续一周按时完成作业可兑换家庭游戏时间。避免直接金钱奖励，改为“兑换券”形式，如一次郊游或亲子烘焙活动。每周总结时具体表扬孩子的专注力进步。
改善过程中需保持耐心，避免强硬没收手机引发对抗。可以逐步引入番茄工作法训练专注力，搭配眼保健操缓解视疲劳。定期与老师沟通作业量合理性，对于重复性抄写类作业可协商替代方案。周末安排户外运动消耗过剩精力，平衡屏幕时间与体能消耗。若伴随明显厌学情绪或注意力缺陷症状，建议咨询专业心理辅导。