孩子沉迷游戏可通过建立规则、转移兴趣、家庭陪伴、心理疏导和专业干预等方式改善。游戏成瘾通常与缺乏自控力、逃避现实压力、家庭沟通不足、同伴影响和多巴胺依赖等因素有关。
制定明确的游戏时间表，建议学龄儿童每日不超过1小时，学龄前儿童不超过30分钟。使用定时器提醒，提前5分钟预警。将电子设备放置在公共区域，避免卧室单独使用。违反规则时可暂停次日游戏时间，但需避免粗暴没收设备引发对抗。
提供替代性活动如体育运动、手工创作、科学实验等实体互动项目。周末安排户外露营、博物馆参观等家庭活动。选择孩子感兴趣的非电子类兴趣班，如乐高编程、绘画、游泳等，通过成就感转移注意力。
父母每天保证30分钟高质量陪伴，进行亲子共读、桌游等面对面的互动。定期开展家庭会议，倾听孩子在校生活和社交困扰。避免家庭成员各自使用电子设备，用餐时间设为无电子产品时段。
识别孩子沉迷游戏的深层需求，如学业压力大时逃避现实，或通过游戏获得社交认同。教授情绪管理技巧，用运动、日记等方式释放压力。肯定孩子在现实中的努力，逐步建立线下自信心。
当出现连续熬夜游戏、拒绝上学等严重情况时，需寻求心理咨询师评估。认知行为疗法可改善成瘾行为，家庭治疗能修复亲子关系。极少数伴随抑郁症状的案例需儿童精神科医生介入。
改善游戏成瘾需要循序渐进，家长应以身作则减少手机使用，提供丰富的现实生活体验。保证孩子每日1小时中高强度运动，多摄入富含Omega-3的深海鱼、坚果等健脑食物。建立稳定的作息规律，睡前2小时避免蓝光刺激。定期与学校老师沟通，关注孩子在集体活动中的参与度。若尝试上述方法三个月仍无改善，建议到三甲医院儿童保健科进行专业评估。