怀孕前补充叶酸非常重要，因为这能有效预防胎儿神经管畸形，并帮助孕妇维持正常的孕期健康。建议计划怀孕的女性从准备怀孕前三个月开始每日补充叶酸，同时保持合理饮食，以确保母婴健康。
叶酸是一种维生素B族营养素，在细胞分裂和生长中起着关键作用。怀孕早期是胎儿神经系统快速发育的关键时期，通常在孕4周左右胎儿神经管闭合。如果母体内叶酸储备不足，会增加胎儿出现神经管缺陷如无脑儿、脊柱裂等风险。由于许多女性在这个阶段可能尚未意识到自己怀孕，因此提前补充叶酸至关重要。此外，叶酸还能降低孕妇患贫血和妊娠高血压的风险。
备孕期女性和孕早期妇女每天应补充400微克叶酸。可以通过以下几种方式满足这一需求：口服叶酸补充剂，市面上多为小剂量叶酸片或复合维生素，按医嘱或说明书服用；通过食物补充叶酸，日常饮食中富含叶酸的食物包括菠菜、西兰花、芦笋、柑橘、豆类和坚果等，建议保持均衡饮食；注意吸收效率，避免过度烹饪以减少叶酸流失，对于吸收不良者应在医生指导下额外补充。
某些特定人群如有慢性疾病如糖尿病、家族中有神经管缺陷病史或服用抗癫痫药物的女性，可能需要更高剂量的叶酸补充，如5毫克/天。在这种情况下，应提前咨询医生，根据个人健康状况调整剂量。
提前补充叶酸对胎儿和母体健康至关重要。计划怀孕前三个月开始每日补充400微克叶酸并合理搭配饮食是科学建议。特殊人群需要就医评估个体需求，避免因忽视营养补充带来不必要的风险。每位备孕女性都应重视这个环节，为健康孕育做好充分准备。