一般没有器质性病变的患者，建议在家里把以下功课做好，没有改善再来看门诊好一些，避免过多的，盲目的服用药物。有些泻药还会导致便秘更难治愈。（不能确定有无器质性病变的患者建议查下肠镜，因为有些疾病比如大肠癌早期是没有症状的，等到有症状往往是晚期了。并且查肠镜可以发现癌前病变。）
1、首先是要有一个良好的生活起居习惯。晚上要保证充足的睡眠。早上要留出充裕的排便时间，早上上班的人要稍微早起点，早上过于忙乱或紧张会打乱正常的生物节律。正常人体早上起床后有一个直立反射，早餐后还会有胃结肠集团蠕动。人一紧张往往会导致植物神经功能紊乱。这些“顺水推舟”的排便机会就白白失去了。
2、建立良好的饮食习惯。多食粗纤维丰富的食物（老年人或牙齿不好的人可以把粗纤维做的很烂的，以后单独写文章讲述）；尽量让食物多样化。
3、避免盲目服用泻药减肥。盲目服用泻药往往会使肠道处于“懒惰”状态，不用泻药就不能排便，以后还会越来越“懒”要加大剂量才能显示效果。到最后还会出现大剂量也无效的状态，需要更换泻药，慢慢用着又无效了。如此往往使便秘越来越难治疗。
长期便秘吃什么水果最好
1、草莓：草莓当中富含纤维素、蛋白质、钙和维生素C，而且纤维素非常多，纤维素可以促进消化，使大便畅通，另外纤维素还可以降低胆固醇。另外草莓当中的维生素C可以使我们体内的黑色素得到减轻，使我们的皮肤更加细腻白皙，另外草莓也可以补充水分。
2、西柚：西柚当中的营养非常的多，里面富含各种蛋白质、粗纤维质、醣类、钙、钠、磷、铁、维生素C、P等营养物质。另外西柚当中的纤维可以促进肠胃的蠕动，可以促进消化、排毒，所以可以缓解肠胃的不舒服。
