失眠是指人在晚上睡不着觉或者不能保持睡眠的状态，主要是由于各种原因引起的无法入睡，不能进行深度睡眠，早醒或睡眠时间不足等，失眠是一种常见的疾病，长期失眠不但给患者带来了极大的痛苦还会带来很大的心理负担，所以有了失眠一定要进行治疗。
随着现在生活工作压力的增大，竞争也越来越大，在现代社会快节奏下越来越多的人会得失眠症，失眠是常见的一种疾病，患者晚上睡不着觉，就算是睡着了也不能睡的时间太久，睡眠的质量也非常差，身体休息不好也不能满足第二天人体所需要的能量，有了失眠要尽快治疗。
失眠改善方法
1饮食疗法对于有经常失眠的人来说，经常吃一些葵花籽是不错的，因为葵花籽中有大量的有助睡眠的成分和维生素等，这些营养可以有安神的作用，可以治疗失眠，所以每天晚饭后吃点葵花籽非常有利于治疗失眠，蜂蜜也可以治疗失眠，蜂蜜里含有的营养非常多，可以有效的治疗失眠。
2暗示疗法平时用心理暗示来治疗失眠，也是不错的方法，主要操作步骤是让身体处在一个平静的状态下，慢慢做深呼吸来放松，躺在床上，暗示自己快要睡着了，从头部开始到全身慢慢进入放松的状态，真正的放下心中的压力，不要去担心各种问题，才能真正的放松。
3按摩疗法平时做些按摩也是可以治疗失眠的，当人的身体处在一个非常疲惫的状态时，不要让自己那么快入睡，这时可以给自己进行按摩，让头脑慢慢放松下来，一般在按摩一到两个小时。
失眠是一种常见的疾病，很多人正在受着失眠的困扰，失眠不但影响人的身体健康还给人的心理上造成很大压力，所以积极的治疗失眠，根据自己的情况选择一种适合自己的疗法，主要是要让自己的身心彻底放松下来，睡觉时不要有杂念，要专心睡眠，相信很快就能进入睡眠状态。
失眠症的治疗方法
在我们周围很多人都有失眠的现象，有的人是因为压力太大，有的人是因为长期精神紧张，而有的人则是因为饱受病痛折磨。它的到来不但使得大家的睡眠质量大打折扣，而且还严重影响到第二天的正常生活，所以，及时进行有效的治疗才是明智之举。
6种方法帮你治疗失眠
1、保持平和的心态：大家要是出现失眠的现象，千万不要太过担忧，要知道越胡思乱想越是难以入睡。部分人连续几天出现失眠的状况，觉得这么下去早晚会猝死，变得越来越忧虑，恶性循环，导致失眠现象更加严重。
2、找出失眠的原因并解决掉：导致失眠现象出现的原因多种多样，只要自己找到原因，并且及时解决掉，那么失眠现象也就会自动消失。倘若是因为生病而出现失眠，那么就要赶紧把疾病治好。有的人觉得失眠现象很常见，根本用不着治疗，殊不知拖延不治导致病情变得越发严重。
3、放松身心：晚饭过后可以到室外走动走动，让精神得以放松。睡觉之前洗个澡又或者是泡个热水澡，就能大大提高睡眠质量。这属于诱导方式的一种，帮助大家快速进入睡眠状态。
4、睡眠诱导：听听节奏舒缓的纯音乐，像是蟋蟀叫声、淅沥沥的下雨声等等，这些纯音乐都是能够有效提高睡眠质量的，并且还会形成诱导睡眠的条件反射。
5、喝杯热牛奶：睡觉之前喝上一杯热牛奶，相关实验发现，喝热牛奶会分泌出更多的胰岛素，让到达脑细胞的氨酸变多，从而产生更多利于睡眠的血清素。另外，牛奶中有一种物质有着镇定安神的功效，可以让人睡得更加安稳。
6、舒适的睡姿：睡觉的时候，什么姿势舒服就怎么来。不过相关医书记载，左侧入睡是要弯曲左腿和左手，头枕在手臂上面，伸直右腿，右手放在身侧，右侧入睡则换个方向。这样的睡姿可以让身心处于放松的状态，入睡更快。
