孕妇在怀孕的过程中会有很多情况的发生，很多时候准妈妈可能不能像以前那么舒适。孕妇在怀孕的时期里可能会出现睡眠不好的情况，那么，为什么会出现这样的情况呢？很多人都不了解，尤其是准爸爸们，更是不了解。所以，我们一起来了解一下吧。
孕妇睡眠不好是什么原因引起的
1、尿频，由于逐渐增大的子宫会对膀胱产生压迫，孕妈妈们总是会感到尿意。在怀孕初期可能有一半的孕妈妈尿频，但是到了后期，有将近80%的孕妈妈为尿频困扰，晚上总是起床跑厕所，就严重影响了睡眠质量。
2、焦虑、压力大，孕妈妈们常常会为肚子里的宝宝担心，害怕宝宝不健康，或者担心生产时会遇到突发情况，这就导致孕妈妈一直会有紧张的情绪，影响晚上睡眠。另外工作压力大、作息时间不正常也会影响到孕妈妈的睡眠质量。
3、饮食习惯改变，很多孕妈妈觉得恶心，吃饭很少，睡到半夜就饿了;或者想让胎儿营养充足而吃很多东西，半夜都消化不了。另外，怀孕后身体需要大量水份，睡前喝水，就增加了夜里跑厕所的次数。这些都会导致孕妇睡眠不好。
孕妇睡眠不好怎么办
1、增加枕头
适当增加一点枕头的高度有利于改善睡眠。还可以用枕头来支撑腹部和背部，放一个枕头在腿部之间可以承托下沉的背部有助入睡。
2、洗一个舒服的澡
睡前洗一个舒服的澡能使全身放松，有一定的催眠作用。冬天的时候，一定要保证足部保暖，可以泡脚改善，还能请家人帮忙热敷和按摩来防止抽筋。
3、睡前3-4小时内不宜运动。
睡觉前运动会让人的精神变得兴奋，不利于睡眠。孕妇可以在白天适当做一些简单的运动如舒展肢体、瑜伽、按摩和深呼吸，这样有利于晚上睡眠。
孕妇需要有一个好的睡眠还需要靠外部做一个比较好的调整，也需要孕妇在睡前比较安静，不要做运动什么的。白天少睡一点，晚上睡好一点，这也是其中的一个小方法。孕妇在怀孕的时候用要面对很多的变化，希望准妈妈们可以顺利克服哦。
睡眠不好是神经衰弱吗
神经衰弱睡眠不好怎么办
神经就像是一张经纬网，遍布人体的每一个地方，支配着人们的活动。神经好的人，反应快，睡眠质量也好，如果神经不好，最常见的可能就是会出现失眠多梦的症状，这应该就是人们常说的神经衰弱了，那么神经衰弱睡眠不好怎么办？
神经衰弱睡眠不好怎么办
1、放松法，躺在床上后，全身放忪，先深呼吸几次，然后开始数息，可以计数入息，也可计数出息，从第一息数至第十息，然后再从第一息数起。
2、心理暗示法，积极的心理暗示是一种非常有效的自我疗法。具体做法是，躺在床上，感觉我的身体越来越沉了，我很瞌睡，很瞌睡，深呼吸等等。
神经衰弱的症状有哪些
1、神经衰弱主要表现容易兴奋和快速感觉疲劳，如头昏、头痛、脑胀、失眠多梦以及记事记忆减退、注意力不集中。在工作上则体现为工作效率低下，一遇到小麻烦就立马烦躁，容易动怒。
2、在生活上表现为容易疲劳、感觉肌肉无力，怕光、怕声音，有耳鸣、眼花、精神萎靡的症状。在躯体上还会有各种的不适感，如心跳、气急、食欲不振、尿频、遗精等等。
神经衰弱的确会影响到人们的生活质量，有时还会给人们带来一些小麻烦，出现记忆力不好忘记同时名字的情况发生。生活中不要给自己太大的压力，要学会在压力中自我放松，否则就会出现精神紧张睡眠不好，到最后神经衰弱了。
