6、臀部运动
这个相对比较困难点的运动，产妇可从产后第7天开始做。平躺，将左腿弯举至脚踝，触及臀部，大腿靠近腹部，然后伸直、放下，左右交替，同样动作重复5~10次。
产后运动减肥的10大注意事项
1、产后运动要注意不可过度劳累，饭后两小时内部适宜运动。
2、在运动时，最好选择躺在毛毯或者瑜伽垫上，穿上舒适轻便的衣服，避免尾椎骨产生不适感。
3、运动时如果出现胸部紧张，疼痛不适，呼吸困难等症状，应该停止运动。
4、哺乳期新妈妈的关节会变得松弛，应该避免会给关节增加压力的运动，如跳，跑，爬楼梯，打网球等活动。
5、产妇最好在运动前给孩子喂奶。这是因为运动之后，身体会产生大量的乳酸，会影响乳汁的质量。如果锻炼之后给孩子喂奶，最好要过3到4个钟。
6、产后是一个特殊的时期，这时候热身运动必不可少。运动前，先做5—10分钟的热身训练。运动的量也建议循序渐进，慢慢让身体适应。
7、分娩后的身体是不适合做任何剧烈运动的。过大的动作都可能导致手术创面或外阴切口再次遭受损伤。
8、运动过程中要适当补水，如果出汗较多的话，可以适当补充一些含电解质的饮料。产妇要特别注意补水。
合理调整饮食
这里要提醒各位新妈妈，产后的饮食搭配对于瘦身的顺利进行，有着至关重要的作用。
1.要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。
2.新妈妈应尽量食用不饱和植物油，油量越少越好，含高油脂的沙拉酱、花生酱都是容易发胖的食物，新妈妈最好少吃。HICIBI将吃进去的食物，针对性的阻断热量源，比如：油类、脂类、糖分、碳水化合物、淀粉、甜食等，做到在不影响其他微量元素和氨基酸正常获取同时阻断当天食物热量堆积。