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产后适合做什么运动 产后适合做什么运动帮助子宫恢复

2、要注意私处卫生:在自然流产之后,个人卫生的注意是件大事。一定要常洗澡,常换衣服,特别要注意阴部的卫生,不要盆浴。

3、要注意做好避孕工作:在流产后一段时间内,是应该禁止房事的,即使以后怀孕,早期的3个月和7个月以后,都要避免房事,以免造成习惯性流产。

清宫对于女性的身体也是有一定的伤害的,尤其是对于女性的生殖系统会带来很大的影响。所以在接受清宫手术后女性的身体也是需要进行一些调整和休息的。而且这时候的注意事项与生产后做月子时是相差不多的,女性很有必要在手术后照顾好自己。

产后适合做什么运动减肥?

一般产后半年内,产妇身体尚在康复阶段,温和有氧的运动比较适宜。产后六个月后,妈妈们就可以选择较为剧烈的运动啦。妈妈们切记,怀孕是十个月的过程,减肥肯定也要慢慢让身体适应和恢复。

1、散步

对于产后虚弱的妈妈来说,散步强度小,实现起来容易,是最简单,最有效的锻炼方式,尽量少一些剧烈的跑步,不过要注意,散步也需要循序渐进,要有计划。

2、产后瑜伽

瑜伽是一种有益身心的运动,产后妈妈学习产后瑜伽操,不仅有助于身体的康复,也能让体型变得修长漂亮。

3、会阴收缩运动

产妇在产后,这个运动可以从产后第一天开始做。仰卧或侧卧吸气紧缩阴道周围及肛门口肌肉,闭气,持续1~3秒在慢慢放松吐气,重复5次。

4、胸部运动

产妇在这个运动时,时间是可以从产后第3天开始做。平躺,手平放于身体两侧,将两手向前直举,双臂向左右伸直平放,然后上举至两手掌相遇,将双臂向后伸直平放,再回前胸后复原,重复5~10次。

5、腿部运动

这个运动产妇可从产后第5天开始做。平躺,抬右腿使腿与身体成直角,然后慢慢将腿放下,左右交替,同样动作重复5~10次。

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