海带是一种味道可口、营养价值很高的食品，即可凉拌、又可做汤，素有“长寿菜”、“海上之蔬”、“含碘冠军”的美誉，孕期适当吃海带会使营养更均衡。海带中富含的碘有促进生长发育、维护中枢神经的作用；富含维生素E有护肤养颜以及保胎、护胎的作用。
孕妇吃海带的好处：
1、保护乳腺，预防增生
海带中的碘极为丰富，它是体内合成甲状腺素的主要原料。碘可以刺激垂体，使女性体内雌激素水平降低，恢复卵巢的正常机能，纠正内分泌失调，消除乳腺增生的隐患。而胎儿的甲状腺开始作用后，能够自己制造激素时，也需要充足的碘以维持其健康发育。
2、强健骨骼，润泽秀发
海带含有钙，可促进胎儿的骨骼发育。丰富的碘也能使母婴同时受益，让孕妇的头发有光泽，让胎儿的头发更浓密。
3、利尿消肿
海带中富含钙、磷、铁、B族维生素等营养成分，对利尿消肿、润肠通便的食疗作用。孕晚期时，可适当吃些海带，也可用海带与冬瓜做汤喝，不仅能消毒，还有助于控制体重。
专家提醒：海带具有散结化瘀的作用，孕早期的妈妈海带吃多了可能会增加孕妇的流产风险，所以孕早期的孕妇应慎吃海带。孕中期的孕妇不属于脾胃虚寒、肿胀、腹泻消化不良者是可以吃海带的，而且一般孕妇应该适当的吃点海带，补充碘的摄入量，以免造成胎儿发育不良、智力低下。
所以说孕妇适量的吃海带是可以的，只要按照正确的使用方法，并且不过量食用，吃海带身体是没有坏处的。
孕妇能吃海带吗中期
1、怀孕可以吃海带吗
可以。海带是一种非常有营养的食物，海带富含碘、钙等多种人体必需的元素，海带还有的钙是非常丰富的，还还有丰富的胡萝卜素、维生素等。怀孕的时候孕妇可以吃海带的，海带中含有碘，碘是促进宝宝大脑发育的一种很好的食物，胎儿如果缺少碘，就导致脑部发育不良，出生后就智力低下。孕妇可以用海带煮大骨汤，来补身子，是非常好的一种选择。但是海带虽好，也不能多吃的，尤其是在怀孕期间，孕妇要注意饮食的清洗。
2、孕妇可以吃花生吗
可以。花生有健脾的功效，可以吃的。花生外皮那层是有补血的作用的，这样对孕妇是有好处的。花生也是平时一种饭后小点，花生非常有营养价值，花生中含有钙等元素，是骨骼发育的中药成分，对胎儿的骨骼发育的也是很有用的，还可以促进细胞的发育，提高宝宝的智力，让宝宝在妈妈的肚子里就能健康的成长。但是花生适当吃一吃是可以的，吃太多就不好，花生含有较多的油脂，所以还是不宜多吃的。
3、孕妇适合吃什么水果
孕妇在怀孕期间要时刻注意自己的饮食习惯，吃什么都是会影响到宝宝的健康，在怀孕期间也要吃吃水果，补充体内需要的一些营养物质，应选择一些糖分较低的水果，例如一些苹果，香蕉等，还有橙子，橙子富含维生素C，是非常有利于对铁的吸收。橘子这类水果，孕妇不能多吃，因为橘子多吃了容易上火。像葡萄、梨子、这类可以成为两餐之间的食用的水果，这样糖分不会过高，也不会导致低血糖的症状发生，所以平时吃吃水果对宝宝的发育是有好处的。
4、孕妇能吃紫菜吗
能。紫菜是很有营养的，紫菜汤更是餐桌上常见的一道菜，紫菜含有蛋白质和钙质，营养非常高，对宝宝在孕妇肚子里发育是非常好的，紫菜还是在李时珍的《本草纲目》里有记载的，可以降低胆固醇从而还可以软化血管，不仅仅是孕妇可以吃的，日常就是非常有价值的一种食物，而且紫菜容易消化，所以对孕妇是没有影响的，可以配一些被的有营养的食物一起煮汤，更有价值。
5、孕妇可以吃米线吗
可以啊。米线是用米做的，跟饭是差不多的。米线和一些鸡汤或者别的有营养的汤一起煮，是非常有营养价值的。但是不能多吃，因为米线虽然是用米做的，但是淀粉比较多，所以还是不要多吃，适当吃容易消化，多吃了就反而不好消化了。孕妇在怀孕的时候一定要注意饮食的习惯，要避免一些辛辣的食物，多吃水果。在平时要主要放松心情，不要紧张，还要注意保暖等，生活饮食的好习惯是对宝宝发育的有着至关的重要。