备孕期管住嘴 这些不良习惯得戒掉

女性准备怀孕最重要的事情之一就是保持健康。这意味着要改掉一些不良的生活习惯，养成良好的生活规律。具体怎么办？让我们一起来看看。

如果你想要一个健康的婴儿，那么在怀孕准备阶段的女性朋友应该开始准备。不仅要加强营养补充，还要戒掉一些坏习惯，养成良好的生活规律。这样可以增加受孕的机会，让胎儿发育得更好。你知道怀孕期间有什么坏习惯吗？什么样的生活习惯对准备怀孕更好？

怀孕期间的不良习惯：

1、戒酒

酒精会影响精子和卵子的质量，长期酗酒会导致酒精中毒，受精卵在这种状态下容易形成畸形胎儿。酒精也会对男性的精子质量产生不良影响。长期饮酒的男性容易精子发育不全或游动能力差，不利于怀孕。因此，准备怀孕的夫妇应该戒酒。一般来说，他们应该在计划怀孕2个月后开始全面禁酒。

2、戒烟

香烟中的尼古丁可以减少性激素的分泌，杀死精子，影响生殖细胞和胚胎的发育，导致胎儿畸形。有吸烟习惯的女性将在计划怀孕前半年戒烟。如果丈夫有吸烟习惯，他们也应该同时戒烟。

3、戒腌制食物

腌制食品虽然味道鲜美，但含有亚硝酸盐等物质，长期食用也会影响胎儿发育，甚至导致胚胎畸形。因此，有怀孕计划的夫妇在怀孕前应少吃腌制食品，如香肠、咸肉、咸鱼、咸菜等。

4、戒污染食物

有怀孕计划的夫妇应尽量选择新鲜食物，避免经常食用含有添加剂、色素、香料和防腐剂的食物。这些物质在人体内的积累也会影响胎儿的状况，严重者会导致胎儿畸形。

怀孕期间这样做是健康的：

1、温暖子宫

中医理论认为，宫寒是女性不孕的原因之一。注意你经血的颜色。如果是深紫色或黑色，并伴有更多的凝块，你的身体很容易感冒。这可能是宫寒的迹象。建议这类女性平时多泡脚，注意保暖腹部和脚部。月经期间，腹部可以敷热水袋，喝姜茶和肉桂茶。另外，女性平时要少吃生冷食物，少做冷水浴等让身体感觉冷的活动。

2、除了排卵期，还要有性爱

一些研究表明，女性在排卵期以外保持活跃的性生活会增加怀孕的几率。研究认为，一些妇女怀孕困难的原因是她们的免疫反应导致身体拒绝精子，而性生活太少，或者只在排卵期安排性，这是这种拒绝反应的原因之一。

3、多喝骨头汤

营养是抗衰老、延长和改善生育功能的重要途径。用骨头煮的汤(或含骨髓的汤)是一种营养丰富的食物，含有多种氨基酸。每周喝4~5次骨汤，每次100克为宜。

4、远离毒素

研究结果表明，人们在日常生活中接触到8万多种化学物质，其中许多与不孕症有关，甚至出现在家庭的灰尘中。虽然不太可能避免接触每种化学物质，但我们能做的是：不要吃含有杀虫剂或过多添加剂的食物，尽量用自然方法清洁筷子，减少接触家居用品和个人护理产品中的化学物质。

5、做好情绪管理

情绪也会影响生育能力，负能量、婚姻不和谐和压力会阻碍身体机能的正常运行。处理负面情绪的好方法之一就是冥想和记日记，平和对待身边的每一个人，改掉坏脾气。

6、吃鱼子酱

吃鱼子酱有助于提高卵子质量。虽然鸡蛋已经是一种相当健康的食物，但鱼子酱的欧米伽-3脂肪酸含量非常高，这有助于提高怀孕的可能性。每周吃1~2次鱼子酱。

7、睡前关机

研究发现，电子设备发出的人工光会扰乱人体的生物钟和生殖功能。因此，在睡觉前一两小时关掉电脑，读书或做瑜伽，有助于改善睡眠，促进健康。