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强直性脊柱炎做什么运动比较好 腰肌劳损的治疗方法有哪些

作者:北京骨科医院 2022-08-02 15:19:59

强直性脊柱炎做什么运动比较好?

在日常门诊中,经常患有强直性脊柱炎的患者会问,“如果建议我们做什么样的活动更好?”“我能做剧烈运动吗?“,我可以打篮球吗?“。为了回答这个问题,我们需要首先了解什么样的疾病以及运动的目的。

总之,as是一种自身免疫性炎症性疾病,主要累及轴向关节。如果不处理,关节会僵硬,失去关节运动的功能。因此,在药物治疗期间,我们需要进行一定的运动量,以防止关节的僵硬和硬化,大限度地保护关节的功能。如果我们明白这个道理,我们就会知道什么样的运动更好。

首先,它不承受重量,但也可以进行关节运动,这与运动量没有直接关系:游泳是符合这一标准的运动的首要选择,因为它在水中是水平的,并且水有浮力,每个关节都可以很好地移动,不需要太多的努力;然而,游泳运动量相对较大,需要逐渐适应,颈部受累的患者运动起来有些困难;此外,游泳对场地有要求。

其次,你可以选择垫子练习,如体操、无线电练习、太极、瑜伽等。,没有太多的跑步和跳跃,并且可以增加关节的灵活性;然而,对于中后期的患者来说,这样做会很困难,你不需要每一个动作都到位,只要关节能够完全移动和伸展。

第三,骑自行车:骑自行车对下肢关节不承担沉重的重量,尤其是臀部、膝盖和脚踝可以充分锻炼,但对胸腰椎没有足够的活动,特别适用于髋关节、膝关节受累患者。第四,仰卧起坐和“小燕飞”,这两个动作可以很好地锻炼腰部和背部的肌肉力量,并且可以有效地增加脊柱的活动,这对强直性脊柱炎患者非常好,但是,它需要腰部、背部和腹部相对较高的肌肉力量,并且不能在急性期开始和中晚期完成,这可以作为疾病康复过程中的一种选择。

最后,我想提醒您,简单的运动不能治疗强直性脊柱炎,运动必须在药物治疗的基础上进行补充。急性疼痛难以忍受,不适合运动。在缓解和恢复期周期是锻炼的好时机。此时,你必须遵循“一步一步,坚持不懈,尽你所能”的政策。只有通过不懈的努力,你的关节才能自由活动。

腰肌劳损的治疗方法有哪些

1.腰部疼痛或肿胀疼痛,局部刺痛或灼痛。

2.累了加剧,休息时缓解;当你运动得当,经常变换体位时,就会减少,过度活动就会加重。

3.不要坚持弯腰工作。经常被迫不时拉伸或击打腰部以缓解疼痛。

4.腰部有压痛点,多位于骶棘肌、髂嵴后部、骶棘肌止点在骶骨后方或腰椎横突。

5.腰部形态及活动无异常,无明显腰肌痉挛,少数患者腰部活动稍受限。

腰肌劳损的临床表现:累时加重,静息时减轻,适当运动和频繁变换体位时减轻,过度运动时加重。你不能弯腰去工作。你经常被迫不时伸伸腰或者用拳头打一下腰来缓解疼痛。腰部有压痛点,多在骶棘肌、髂嵴后部、骶骨后骶棘肌止点或腰椎横突。大部分腰部形态和活动正常,无明显腰肌痉挛。少数患者腰部活动稍受限。

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