得了腰椎间盘突出有哪些问题需要注意的 缓解腰椎间盘突出疼痛的方法有哪些

得了腰椎间盘突出有哪些问题需要注意的

1、腰椎间盘突出患者如果出现腰部疼痛，影响到正常的生活以及工作，切不可坚持，应该卧床休息。因为患者在卧床休息的时候，腰椎间盘承受的压力比站立状态要下降一半左右，这样的话脊柱承受的压力就减轻，疼痛感也有明显好转，否则很容易因为长时间站立或者久坐导致病情加重。

2、日常生活中，患者要注意避免久坐不动，比如突然性的弯腰动作，进行仰卧起坐等。这些行为都会导致腰椎间盘突出症状加重，急性发作期间应该尽量休息。在捡东西的时候可以双腿下蹲，拾取地上的东西，不要出现弯腰的情况。如果是上班族或者久坐办公室的患者，应该经常变换坐姿，让脊柱承受的压力减轻。

3、控制体重也十分重要，在日常生活中养成良好的生活习惯，控制饮食的同时增加运动以控制住体重，避免体重的增加使脊柱承受的重量加大。为了健康着想，饮食上要注意少摄入富含脂肪或者能量的食物。参加体育锻炼时，避免突然的扭腰动作，可以进行轻柔或者动作缓慢的体育运动。一方面可以增加运动量，另一方面还可以促进全身的血液循环。

4、患上腰椎间盘突出，要注意多进行腰背肌的功能锻炼。除了积极配合治疗外，腰背肌加强训练也十分重要。每天都可以进行，具体的方法为仰卧在床上，将两腿稍微分开支起，脚掌着床，利用腰部的力量将躯体抬起。

缓解腰椎间盘突出疼痛的方法有哪些

一、注意活动休息

上班族免不了长时间的久坐于电脑面前，忙于工作而忘记休息从而导致腰椎疼痛。这种情况下，可以选择每工作一个小时起来活动一下，扭扭腰，动动脚，缓解酸痛。当然，还可以在自己的座位后面垫一个硬枕，保护腰部向前凸，从而防止腰椎间盘向后突出。

二、佩戴护腰

护腰是缓解腰椎间盘突出疼痛一个不错的选择，因为护腰可以分担腰部30%的重量，从而减轻椎间盘承受的压力，疼痛自然会随之缓解。所以，上班族可以给自己购买一个合适的护腰。需要注意的是，护腰不宜长期佩戴，以免腰部对护腰产生依赖性，失去其原有的功能性。

三、退步走

长期久坐的上班族可以选择在下班后退步走40分钟左右，走的时候尽量让身体往后倒。这样子有利于锻炼腰部，缓解腰椎间盘突出带来的疼痛。

四、仰卧起坐

仰卧起坐是大家都非常熟悉的一种简单操作的运动，腰椎间盘突出患者可以选择在每天早晚各一次仰卧起坐，每次20个。长时间的坚持下来，会发现腰椎间盘突出带来的疼痛感可以得到缓解。

五、药物缓解

如果腰椎间盘突出在佩戴了护腰后还是会感觉到疼痛，并且影响正常的工作，那就需要在医生的指导下服用药物缓解疼痛。一般多选用止痛和消炎作用的药，还可以吃一些活血的药物，也有利于缓解疼痛。不过，是药三分毒，不宜长期性的服用。