类风湿的护理要怎么做 腰椎病是有什么预防措施

北京看类风湿医院哪家好,类风湿的护理要怎么做

一、患者的正确锻炼：患者平时的锻炼不可或缺，根据自己的实际情况量力而行，可逐渐加大锻炼的力度，并要坚持下去。患者的合理锻炼能预防关节炎症的蔓延和控制关节的强直和肌肉的萎缩，这些锻炼与有氧运动为主，切忌参加剧烈运动，这可能会成为病情加重的原因，所以要避免快跑或爬山。

二、生活环境：为患者营造有利于疾病恢复的生活环境很重要，这个环境的要求是：干燥向阳，通风整洁。因为潮湿是引起类风湿关节炎的因素之一，所以干燥向阳和通风的环境是患者很需要，同时还需保持患者被褥的干燥和整洁。

三、积极乐观的心态很重要：人的主观情绪对身体存在很大影响，因为疾病的长期折磨，患者的心情难免会受到影响，所以大家平时应注意自我情绪的调节，患者的亲属和朋友要加强和患者的交流，消除患者的思想包袱，以积极的心态来对抗疾病。

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1、保持良好的坐姿：大家不管是在看书还是玩手机，都不要长期保持一个姿势不动，要适当的活动活动，更换一下姿势。无论是看电视还是玩电脑，都要抬头挺胸坐着，千万不要缩在一起。保持良好的坐姿，能够降低颈腰椎病出现的几率。

2、提醒自己做颈腰椎操：大家要是坐得时间有些久了，就要记得起身运动一下颈椎跟腰椎，做操是一个不错的选择。颈腰椎操就是转动自己的颈部、扭扭腰部。要注意的是千万不要用力过度，以免导致颈腰部受到损伤。

3、多参加体育运动：不少运动项目都是能够达到预防颈腰椎病出现的效果的，像是打羽毛球、篮球等等。大家不妨每天抽些时间出来适当的参与一些活动项目，对身体健康很有帮助。

4、选用合适的枕头：人生有三分之一的时间是在床上度过的，因此，对枕头的要求比较高。要是仰面躺在床上，枕头高度为一个拳头的高度就可以了，而要是侧睡，枕头高度为一个半拳头的高度。