颈椎病预防方法有哪些 北京看颈椎病医院哪家好

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颈椎病预防方法有哪些，身体当中的任何部位对我们都是很重要的，但在生活中经常低头玩手机以及长时间面对着电脑工作，是很容易使颈椎部位发生损伤，从而导致人们患上颈椎病，当患上此病会严重影响到日常的生活和健康，大家能够在生活中提前去做好颈椎病的预防，是可以减少疾病的发生，接下来小编就来为大家介绍一下要怎么做才能预防颈椎病：

1.注意姿势：现在很多年轻人经常伏案工作，但是长期一个姿势很容易引发颈椎病，所以大家要应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼。注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩，谈话以及看书时要正面注视。

2.活动颈部：为了避免颈椎疲劳，对于长期坐着工作的人群来说，应在工作1～2小时左右，让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，使得颈椎关节疲劳得到缓解。

3.保暖颈部：现在的年轻人尤其是女性人群都比较注重美丽，所以在冬天穿的都比较少，夏天又吹空调，这就容易造成颈部受凉，所以我们要注意保暖，不要用电风扇和空调直接吹脖子。

4.睡眠方式。现在很多人都习惯在睡觉的时候看手机，而且有的人睡觉时总是俯着睡，这样就容易造成颈椎受伤，所以大家要注意枕头不可以过高、过硬或过低。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。因此大家睡觉时*不要养成躺着看书的习惯。

以上讲述的就是对颈椎病预防的一些措施介绍，相信大家应该是有所了解了，颈椎病患病的人群是非常年轻化的，对于长期低头工作的人是比较容易发生颈椎问题，所以大家*要注意保护自己的颈椎，做好预防措施才能避免遭受颈椎病的侵害。

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有专业人士统计过，近几年来，颈椎病的发病率有了明显的上升趋势，病情严重给患者正常的生活和工作带来极大困扰。因此，做好颈椎病的预防措施，对我们身体健康非常重要，已提高工作效率和生活质量。那么，如何做能预防颈椎病呢？接下来医生给我们讲解一下吧：

一：保持良好的姿势，姿势不良是导致颈椎病出现的重要因素之一，特别是长期低头伏案工作者，更是颈椎病的高发人群。保持良好的姿势就要维持颈椎的正常生理曲度，避免姿势不良给颈椎带来过大的压力。长期久坐这要适当的调整工作体位，活动颈部，抬头远眺，以缓解颈部的疲劳。另外，还有保持良好的睡姿，重视睡枕的选择。

二：注意加强运动锻炼，人们都知道运动锻炼可以加强体魄，合理的运动锻炼可以提高身体的抵抗力，增强骨和韧带的强度，关节的灵活性，对于预防颈椎病意义重大，人们应该予以重视。锻炼不必拘泥于形式，只要能使颈部充分放松即可。在进行锻炼时，要做好防护措施，避免急性损伤，在进行剧烈运动时，要提前做好准备活动，避免长期、大量、剧烈的运动锻炼。

三：注意合理膳食，合理膳食是健康的重要环节，可以提高身体的抗病能力，促进新陈代谢，对维护身体健康意义重大。饮食要合理，营养要均衡，适当的补充钙、维生素、蛋白质等营养元素，多食新鲜的水果蔬菜。忌暴饮暴食，偏食、挑食，保持饮食营养的平衡性和稳定性。

四：注意防寒保暖，在日常生活中，人们要多加注意自身的保暖，做好防寒工作。身体受湿受寒容易导致肌肉痉挛，小血管收缩，进而影响血液循环，这也是导致颈椎病的重要因素之一。所以，日常生活和工作中要避免风寒湿邪的侵袭，四季气候变化要注意适当的增减衣物，夏季不能够过分贪凉，居住环境要避免阴暗潮湿，保持室内空气清新、流通。

通过上文的讲解，大家对如何做能预防颈椎病已经有所了解。现在的颈椎病在朝年轻化的趋势发展，因此预防颈椎病应该从年轻时就应该受到人们的重视，养成良好的生活和工作习惯。