北京肩周炎医院哪家好 北京看肩周炎医院哪家好

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1.保持正确的姿势：大家在站立的时候，*要挺起胸膛，身体左右对称。而要是坐着的话，胸背也是要挺起来的，膝关节要比股关节稍微高一些，这样会比较舒服一些。而大家要是躺的话，*要选用高度适宜的枕头，尽量不要选用仰卧的姿势。要是大家侧卧的话，防止让下面的肩膀超负荷工作。

2.避免长期伏案工作：长期伏案工作的人员需要低着头，长期这样的话就会导致他们的颈部跟肩部的肌肉所承受的压力越来越大，从而使得肩周肌肉群出现劳损的情况。现在很多人群需要长期在电脑屏幕前办公，这样腕源性肩周炎疾病出现的几率就会大大增加。所以，大家每隔段时间就要起身运动运动，让颈部以及肩部等肌肉得以放松。

3.避免着凉：着凉的话很容易导致肩周炎疾病的出现，所以，大家需要做好保暖工作，千万别让肩膀受凉。尤其是中老年人更要多加注意，一旦受凉就要尽快就诊，万不可耽搁。

4.坚持锻炼：每天做一些体育活动，像是体操、慢跑等等，促进肌肉里面的血液循环，维持关节的柔韧性。

大家有认真阅读小编的介绍的话，应该已经知道了肩周炎的预防了吧，肩周炎的存在对人体的伤害是很大的，要想不被受到此病的侵害，及时做好肩周炎的预防工作就很重要的，所以大家在生活中保持正确的姿势，坚持锻炼，做好保暖，这样大家就能远离肩周炎的发生。

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预防肩周炎要怎么做，我们经常能听到一些老年人患上肩周炎疾病，可是随着生活质量的提升，很多人不注意生活中的细节，导致越来越多的年轻人也开始患上了肩周炎，该疾病没有得到及时的治疗，是会导致病情越来越严重，从而威胁身体健康，但大家及时在生活做好肩周炎的预防，是可以远离的，那么预防肩周炎要怎么做呢？下面一起来了解下吧：

1.防寒保暖：寒冷湿气不断侵袭机体，可使肌肉组织和小血管收缩，肌肉较长时间的收缩，可产生较多的代谢产物，如乳酸及致痛物质聚集，使肌肉组织受刺激而发生痉挛，久则引起肌细胞的纤维样变性、肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。

2.养成正确的姿势：对于那些经常伏案工作的人来说，*要保持一个正确的姿势而且在工作期间要注意活动。避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。

3.锻炼：在不伤害肩关节及周围软骨质不损伤的情况下可以进行锻炼：如爬墙锻炼、体后拉手锻炼、外旋锻炼、摇膀子锻炼等。还可以进行关节运动如：打太极拳、太极剑、门球、双臂悬吊，使用拉力器、哑铃以及双手摆动等