肩周炎有哪些预防措施 北京看肩周炎医院哪家好

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肩周炎这种疾病常发生在中老年身边，随着人们生活水平的提升，不良的作息习惯，很多年轻的朋友都受到了此病的侵害，肩周炎患上对人体的伤害术很大的，如果没有及时去治疗，病情拖延的越久病情也就更加严重，如果不想健康受到伤害，对肩周炎疾病大家就要有预防的意识，下面小编就来为大家简单的介绍下肩周炎有哪些预防措施：

1.保持正确的姿势：大家在站立的时候，*要挺起胸膛，身体左右对称。而要是坐着的话，胸背也是要挺起来的，膝关节要比股关节稍微高一些，这样会比较舒服一些。而大家要是躺的话，*要选用高度适宜的枕头，尽量不要选用仰卧的姿势。要是大家侧卧的话，防止让下面的肩膀超负荷工作。

2.避免长期伏案工作：长期伏案工作的人员需要低着头，长期这样的话就会导致他们的颈部跟肩部的肌肉所承受的压力越来越大，从而使得肩周肌肉群出现劳损的情况。现在很多人群需要长期在电脑屏幕前办公，这样腕源性肩周炎疾病出现的几率就会大大增加。所以，大家每隔段时间就要起身运动运动，让颈部以及肩部等肌肉得以放松。

3.避免着凉：着凉的话很容易导致肩周炎疾病的出现，所以，大家需要做好保暖工作，千万别让肩膀受凉。尤其是中老年人更要多加注意，一旦受凉就要尽快就诊，万不可耽搁。

4.坚持锻炼：每天做一些体育活动，像是体操、慢跑等等，促进肌肉里面的血液循环，维持关节的柔韧性。

大家有认真阅读小编的介绍的话，应该已经知道了肩周炎的预防了吧，肩周炎的存在对人体的伤害是很大的，要想不被受到此病的侵害，及时做好肩周炎的预防工作就很重要的，所以大家在生活中保持正确的姿势，坚持锻炼，做好保暖，这样大家就能远离肩周炎的发生。

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1.对于预防腰椎病，首先要在我们平时睡觉的床要引起注意，睡觉的床要选择软硬适中，如果床过硬或者是过于柔软，都是会对我们的腰椎受到伤害，同时在平时生活中，要注意对自己的腰部做好保暖工作，避免受到风寒的侵袭，还有就是腰部不要长时间的保持一个姿势，造成肌力不平衡，腰部出现劳损。

2.平时要搬比较的重物时，不要直接就去搬，要给自己有一个缓冲的时间，要先下蹲，用腰时间过长时应改变腰的姿势，多做腰部活动，防止逐渐发生劳损，因工作性质而用腰过度或已产生轻度劳损时，应避免劳损进一步加剧而导致引起腰椎退变。

3.平时要对腰部经常做保健运动，但是在进行运动的时候，要注意到腰部的各个方向的运动，这样可以使腰椎始终保持生理应力状态，加强腰肌及腹肌练习。腰肌和腹肌的力量强可增加腰椎的稳定性，对腰的保护能力加强，防止腰椎发生退行性改变。

4.平时有些朋友在家里就喜欢躺着看电视，这样虽然会感到舒服，但是我们的腰长期后凸又没有支撑，处于弯曲状态，这样长时间下去，是很容易造成腰椎病的出现，因此有这种习惯的朋友，在生活中要去改掉。

5.现实生活中，很多朋友都会想着减肥，但是要注意不能使用不良的方法去减肥，因为会造成人体代谢失常，特别是钙、磷代谢和激素代谢失调，容易诱发脊腰病，因此减肥的朋友千万要选择正确的方式去减肥。