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治疗失眠的方法 失眠怎么快速入睡

身体疾病导致的失眠,也可通过催眠疗法进行辅助治疗。潜意识对调节和控制人体的内分泌、呼吸、消化、血液循环、免疫、物质代谢等均起着很大作用。身心灵是一体的,当内心充满了焦虑紧张等消极情绪时,体内会有大量的p物质和去甲肾上腺素释放,使全身血管收缩,气滞血淤,各种身心疾病由此产生。而人在喜悦、大笑、回忆幸福的体验时,会有大量的脑啡肽的分泌,这种脑啡呔的止痛能力超过自然**的二百倍之多,是人体内部主要的止痛系统。如果在催眠状态下不断地强化积极情感、良好的感觉以及正确的观念,消除焦虑紧张等消极情绪,人脑中枢神经也会分泌大量的脑啡肽,不但有止痛作用,而且让人内心感到安详宁静,从而改善睡眠质量。

失眠怎么快速入睡

睡眠质量差的人如何快速入睡

大家好,前两天发表了关于职场员工焦虑的和公务员面试的文章(见下面两个链接),

又到一年公务员面试季,快速掌握面试技巧,助你登入公门

职场员工为何多有焦虑,如何有效摆脱焦虑

中间有提到睡眠障碍或心情焦虑的人可能产生无法入睡、少睡等睡眠质量不佳的情况,有许多朋友私信给我,问如何消除这种状态,从而提高睡眠质量。

其实,在网上有许多关于快速入睡的办法,如数羊法、如身体放松法等,但这些方法并不是对所有的情况有效,特别要注意的是:大部分入睡困难的朋友,并不是身体没有放松,或是大脑没有放松,反而是大脑太过于放松,导致思绪一直随着大脑自由放飞,最终导致长时间都无法入睡,所以要想快速入眠身体可以放松,但大脑反而要集中精神。可以有的朋友对此有疑问,那么就请往下看,经笔者亲身检验,总结的这种非常有效的快速入睡办法,希望对大家有所帮助:

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