8、养成定时排便的习惯，每天早上和每次进餐后最容易出现便意。起床后先空腹饮一杯温水或蜂蜜水，再吃好早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射，很快就会产生便意，长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。
便秘的孕妇朋友可以在饭后多散散步，在将要休息之前，可以在床上做一些适当的运动，像上下活动腿就会促进肠胃消化，从而会帮助我们远离便秘。另外，便秘出现了，我们还可以多吃一些蔬菜，少吃肉类食物等等，都会为病症带来好转。
人每天吃各种各样的食物，肠胃难免会出问题，生活中有便秘毛病的人不在少数。便秘式非常痛苦的，每天肚子胀的难受，却不能痛快的排便，时间长了还会诱发痔疮。其实可以通过饮食来改善便秘，那便秘该吃什么食物最好？
1.酸奶
便秘不只是饮食不当引起的，很可能是肠道中的菌群失调引起的。平时可以多喝一些酸奶，酸奶中含有大量的有益菌，可以平衡肠道中的菌群，让肠道更健康。如果觉得酸奶喝起来很腻，那可以用酸奶冻成冰棍来食用，也有通便的作用。
2.香蕉
便秘的时候可以吃一些香蕉，也可以帮助通便。香蕉中的膳食纤维特别多，可以加快肠胃的蠕动，从而促进排便。也可以把香蕉和酸奶混在一起食用，通便的效果更好。
3.苹果
苹果是一种非常好的水果，可以帮助肠胃消化。腹泻的时候可以止泻，便秘的时候还能通便。可以把苹果带皮榨汁，然后连苹果渣一起喝下，通便的效果非常好。也可以把苹果和香蕉一起榨汁喝，让通便的效果加倍。
4.蜂蜜
蜂蜜不只是美容养颜的佳品，每天喝杯蜂蜜水，还能帮助大便通畅。
