女性吃东西少、细、精，因此肠道蠕动更慢加上女性运动量较小，因此女性比男性更容易便秘。而坚持规律的锻炼可以使肠道更好地蠕动。跳绳就是一种好的缓解便秘的方法。
防治便秘最好的方法就是通过跳绳振动内脏。弹跳能刺激骨骼、肌肉，促进血液循环，此外还能加强淋巴系统的免疫功能，这对缓解便秘十分重要。便秘的人走路时，可以尽量加大腰和胯部的转动，像模特一样走猫步，这能起到对腹腔按摩的作用，能够加强内脏，特别是肠胃的蠕动，促进营养的吸收和废弃物的排出，对肠胃功能失常、消化不良引起的便秘疗效明显。另外，像慢跑、游泳、大步走这些体育运动，坚持练习也能起到预防和缓解便秘的作用。
长期便秘需要做什么检查？
对于一些出现了长期便秘的患者来说，就应该尽快到医院检查一下自己的身体状况，看看是不是出现了其他的一些疾病导致的，患者可以检查一下内镜检查，胃肠x线检查等等，就可以清楚的知道自己的情况是怎么样的。
长期便秘的患者会造成很大的痛苦，患者会在每一次大便的时候都会感觉到肛门疼痛，而且还会有肛门处有东西堵住一样的感觉，有的患者大便都拉不干净，大便次数都会减少，那么，长期便秘需要做什么检查。
1，长期便秘的患者可以做粪便检查，需要仔细观察粪便的形状、大小、坚度，而且还需要看一下有无脓血和粘液等情况出现，而且粪便常规及隐血试验是很常见的检查项目，对之后的诊断都会有很大的帮助，之后可以进行直肠指检，这种检查会有助于发现直肠癌、痔疮、狭窄、坚硬粪块堵塞以及肛门括约肌痉挛或松弛等病症，患者也可以配合医生做直肠镜、乙状结肠镜、大肠镜等内镜检查，就可以直接的观察肠粘膜是否存在病变的情况，而且做活组织检查以明确病变的性质也是很有必要的。
