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骨关节炎患者平时应多吃高蛋白、高热量、易消化的食物，尽量不要吃一些辛辣刺激的食物，少吃冰棍等生冷食物，少吃肥肉等油腻肥胖的食物，烹饪时不要放太多油。

饮食不能不规律，当然一天也不需要吃一餐以上。重要的是你可以在固定的时间吃饭。你做的食物不能太硬、太冷或太热。如果合适，可以多吃清淡的食物，比如小米粥。

千万不要失去食欲。你总能吃到新菜。吃清淡的食物可以让胃更好的消化，不容易增加胃的负担。你可以每周做一份不重的菜单，这样就不会食欲不振。

骨关节炎其实是一个统称，可以发展成多种骨科疾病，包括退行性关节炎、骨关节炎和肥大性关节炎。可以多喝排骨汤，不要吃偏食，合理搭配荤素，患者平时不要工作太辛苦，一定要多注意休息才能让病情好转，不要忘记吃药。

骨关节炎的主要症状是受累关节疼痛肿胀，部分患者还可能出现明显的晨僵。根据患者的体格检查，有时可发现关节积液和骨性肥大。仍有部分患者在活动时能听到明显的骨擦声或关节功能障碍。

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在生活中，许多人对关节保护的意识很差。一些看似健康的行为和运动可能是加速关节退化的原因。多关注生活的一些细节可以减少对关节的损伤。

以下是一些意外的关节损伤行为:

1.跪着擦地

跪着擦拭地板，髌骨的压力将压在股骨上，这意味着两块骨头之间的软骨直接压在地面上。长时间后，有些膝盖无法伸直，也无法抬起。如果你必须跪下和摩擦，你可以考虑膝盖下的方垫，跪下的时间不应该太长。建议每10至20分钟休息一次，以维持血液循环，滋养关节软骨。

2.经常登山

当一个人在爬山时，膝关节是弯曲的，这将承受整个身体的重量。尤其是下山或下楼时，身体会向前倾斜，但身体会有意识地保持平衡，然后倾斜。这样，两种力集中在膝关节上，会使膝关节受到很大的冲击。此时，膝关节的重力几乎是其自身重量的7倍。下坡时建议拄着拐杖来分散重力。尽可能慢下来，用你的脚接触地面，不要让你的脚突然接触地面。

3.太极

老年人喜欢打太极，他们经常蹲在太极里，这与攀爬和跳绳是一样的，并且容易造成关节损伤。由于年龄的原因，老年人体内润滑油的分泌数量在减少，更容易出现膝盖疼痛，所以老年人在打太极时应该少蹲下。

4.太多家务

家庭主妇做家务，尽管劳动量并不大。但长期以来，洗碗和擦地板肯定会伤到腕关节。此外，长时间受到冷水刺激后更容易发炎。过度负重会导致手腕和肘部关节炎。女性应注意劳逸结合，避免长期工作。尽可能用温水洗衣服和洗碗。

5.跳绳

太重的人不应该跳绳。跳绳影响很大，由于重量负担，膝关节更难以忍受。