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足球因其对抗激烈的特殊特性，已成为运动损伤发生率*高的运动项目之一。所以无论你是职业足球运动员还是足球爱好者，都*学会及时正确地处理伤病。

足球中可能的伤害和原因

1、在激烈的比赛中受伤、紧张的比赛、比赛中的冲刺和铲球容易出现肌肉拉伤和大腿和小腿断裂。突然改变体位、突然扭转、内收或外展小腿会导致膝关节和踝关节的韧带和骨骼受损；

2、球的间接作用造成的损伤多见于下肢。例如，玩脚外侧很容易损伤距腓前韧带，这是*常见的脚踝损伤。内前脚踢球时，由于膝关节屈曲，小腿在球的作用下突然外旋和外展，容易损伤内侧副韧带、半月板和前交叉肌。膝盖韧带。这更有可能发生，尤其是在与对方运动员“步行”时。

下面说说这些足球伤病的防治：

1.肌肉痉挛

肌肉痉挛（俗称抽筋）是肌肉不自主的强直性收缩。肌肉痉挛*可能的原因是过度运动和肌肉疲劳；直接原因是出汗过多和体内电解质大量流失。发生痉挛时，可能伴有肌肉僵硬、难以忍受的疼痛和长期无法缓解的症状。

治疗：缓解小腿腓肠肌痉挛的方法是使用反向牵引痉挛肌，使患者取仰卧位或坐位，伸直膝关节，牵引患者足部，缓慢背伸患者踝关节，并反复拉伸直至缓解。此外，还可结合局部推拿、针灸或针灸（成山、卫中穴）。

预防：运动前做好充分准备。对于容易出现痉挛的肌肉，在运动前适当按摩。天气过热时，应适当补充水、盐、维生素B1等，防止肌肉痉挛。

二、肌肉拉伤

由于激烈的比赛、*的奔跑和铲球，容易出现大腿和小腿肌肉拉伤，导致肌纤维断裂。

治疗：当比赛中肌肉拉伤时，应立即采用PRICE原则，即保护患肢、冷敷、加压包扎、抬高患肢；对于剧烈疼痛，可以使用口服镇痛剂。24小时后可外用中药、理疗等。

预防：剧烈运动前做好充分准备。准备活动可以是慢跑、拉伸等活动，一般为10-15分钟，以降低肌肉黏度，提高全身神经肌肉协调性，是预防损伤的重要手段。

三、关节韧带损伤

关节韧带损伤是间接外力造成的闭合性损伤，损伤部位通常在踝关节、膝关节等。

治疗：比赛中关节韧带扭伤时，应固定患部，冷敷，加压包扎，抬高患肢，以减少出血和肿胀。消肿约24～48小时后，拆除绷带，根据伤者情况，可采用中药外敷、痛点药物注射、理疗、针灸、推拿等方法。

预防：平时要注意加强关节周围肌肉的力量训练，多做韧带柔韧性锻炼，以提高关节的稳定性，*关节的正常活动范围。运动前，应做好各项活动的充分准备；妥善保护和固定踝关节；穿戴护膝、护踝等运动护具；在训练和比赛中注意加强防护和自我保护，排除各种造成伤害的不利因素。跳跃和跌倒时学会用前脚掌着地，并及时弯曲膝盖以增加缓冲，以减少对膝关节的冲击损伤。

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骨折后，为使骨折端恢复良好，尽快进行功能锻炼，防止畸形的发生，骨折患者在手术过程中可能需要钢板、髓内钉、钢钉或其他内固定材料固定骨折端。治疗。固定的目的是使骨折端对位良好，促进骨折愈合。骨折愈合后，内固定材料会失效。在骨折*愈合前，内固定材料仅起到临时固定作用，不能*支撑身体的重量或支撑。肢体运动和过早或不当的功能锻炼会导致内固定器疲劳和断裂，或出现钢板拉出、折叠、松动的现象。

一、饮食指导。

饮食要结合骨折修复过程的特点，科学合理分配，原则上给予高蛋白、高热量、高维生素的饮食。它有润肠的作用，有助于缓解便秘。选择富含植物纤维的食物，如全麦蔬菜、水果、豆类等粗粮，有利于预防便秘和降低胆固醇。消化吸收。

2.用药指导：

1、拆线后一般不用抗生素，适当服用消肿止痛药。

2、舒筋骨片5片，一日3次（儿童减量），直至骨折愈合。

三、功能锻炼：

1、上肢骨折后石膏固定一般4-6周，下肢骨折石膏固定一般6-8周。需要延长石膏固定时间的医生会有专门的解释。

2、石膏固定时，应进行肌肉长度功能锻炼、上肢伸展和屈曲支撑功能锻炼、下肢股四头肌肌肉长度收缩功能锻炼。

3、膏药拆除后，关节处要用矫形洗药固定，进行*难度的熏蒸和功能训练。上指可以主动伸展和弯曲肘部和腕部关节。下肢无负重降踝膝关节伸屈练习。应遵循循序渐进的原则，切记使用暴力损伤关节韧带或使患者感到恐惧。

4.定期看医生骨折愈合后，上肢可用物体支撑，下肢可充分负重功能锻炼（骨折未*愈合前，严禁过早持物及负重锻炼）以防止内固定失败）。

四。特别提醒：

1、出院前，医生应将您的门诊病例及影像资料（X光、MR片、CT片等）交给您保管。

2、第二次随访，需有门诊病例随访记录。箱子应由您妥善保管，不得丢失。如遗失，将及时补发，以免影响您的记录。

3、随访时间一般为一个月一次，孩子会相应减少。如有特殊情况，请告知您的主治医生。

4.本指南一式两份，一份给你，一份给病例。

5.如果术前有下胫腓骨分离，术中可能需要拉力螺钉固定。螺钉需要在手术后6-8周取出，以防止您的运动和指甲断裂。