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当谈到膝关节问题时，有些人很容易不知所措。但是，有很多膝关节问题是不能得到休息的，比如年轻人因为软骨磨损而引起的疼痛。如果休息，很可能导致膝关节软骨进一步丧失，肌力进一步下降，而且越来越严重。

当然，膝关节的疼痛也分为很多区域，我们将其分为前膝区、后膝区、外膝区、内膝区，我们将逐一讲解.

膝盖外侧区域

1、外侧副韧带疼痛

外侧副韧带疼痛是一种相对罕见的膝关节损伤。如果是外侧副韧带损伤，体检会有明显的张开感。 MRI显示外侧副韧带破裂，需要及时手术。

一般来说，外侧副韧带损伤通常发生在对抗项目中（暴力作用于小腿，使小腿内收）。如果伤势不严重，可以用支具固定六周。

2、髂胫束疼痛

髂胫束摩擦综合征多与髂胫束张力及臀外展肌群欠佳有关。可以用泡沫轴放松髂胫束，加强臀外展肌群训练。

3.上胫腓关节疼痛

上胫腓关节疼痛一般需要考虑矫直是否有问题。如果矫直角度不好，需要对矫直角度进行处理，适当放松腓骨长肌和股二头肌，减轻关节的压力。

同时，还要处理上胫腓关节本身的疼痛，如减压或超声等物理治疗。如果急性炎症反应明显，需要及时冰敷。

膝盖内侧区域

1、内侧副韧带疼痛

内侧副韧带包括胫骨副韧带、关节囊韧带等，如果韧带损伤没有达到*撕裂的程度，可以直接0度支撑六周自我保守恢复。

2.内侧支持带疼痛

一般表现为股四头肌收缩时疼痛。股四头肌发力时，外侧头比内侧发力大，髌骨相对向外移动到内侧支持带；它可以通过放松股四头肌外侧头来激活股四头肌内侧头来缓解。

同时，需要对内侧支持带进行促*治疗，如超声理疗等。关于内侧头外侧毛的力量，应考虑下肢力线,考虑关节的活动范围是否正常。

3、鹅足囊痛

鹅足腱囊痛多为鹅足滑囊炎，多发生于分叉手术后。一般炎症需要早期处理，鹅足的肌肉通过肌肉减少来减少。张力处理，如拉扯、手动梳理、泡沫辊放松、鹅足放松肌肉胶带。

之后需要考虑鹅足是否用力过大，过度参与，如走路时双腿晃动，或勾脚奔跑，都不利于鹅足的恢复。

一般痛点在脂肪垫下方。如果是半月板损伤，则需要考虑损伤的严重程度。如果伤后两度内没有撕裂，可以通过保守*来恢复。

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在我们的日常生活中，我们经常看到工人每隔一段时间就给机械或汽车进行润滑，以减少摩擦，保护机械和加工零件，延长其使用寿命。其实在复杂的膝关节中就有这样的设定。

1.了解膝关节的“自主润滑装置”

人体膝关节内有滑膜装置，分泌一种自身免疫调节保护液，称为滑液或滑液。虽然这种滑液量很少，但当膝关节做屈伸时，关节面会不断地用新鲜的滑液沐浴，润滑关节，滋养软骨，减少膝关节的磨损。

2.关节积液是滑膜“工作异常”引起的

膝关节滑膜面积大，分泌的滑液*多，但膝关节滑膜广泛分布于关节囊内层，因此受伤和感染的几率很高。更多的。当膝关节受到外伤、劳损或其他膝关节疾病时，关节的滑膜会受到机械、生物、化学等方面的刺激，导致滑膜充血、水肿，血管通透性增加，滑液分泌过多。.同时吸收减少，导致滑液量和成分发生变化，即通常所说的膝关节积液，并伴有膝关节肿胀、疼痛、活动受限等症状。这意味着膝关节积液不是一种疾病，而是一种疾病表现。

3、膝关节积液是什么疾病引起的？

运动损伤

半月板、前后交叉韧带、髌骨的运动损伤主要是意外外伤或过度运动刺激膝关节，刺激滑膜，使滑膜充血、水肿所致。

膝关节滑膜炎

膝关节滑膜作为人体关节中滑膜面积大的部位，之前已经提到过，而膝关节滑膜炎是指膝关节急性外伤或慢性劳损引起的膝关节滑膜层损伤、组织水肿、充血，渗出液增多，关节腔内大量积液，积血是无菌性炎症性疾病。

膝骨关节炎

膝关节骨性关节炎急性发作会导致关节肿胀、关节滑膜外渗、滑液异常增多。

其他疾病

膝关节稳定性不足；踝关节扭伤、骨盆倾斜后下肢机体机械障碍;膝关节“强制手术”后踝关节和髋关节灵活性不足，会导致膝关节及周围软组织损伤，导致积液。此外，骨质增生、痛风、风湿病等也会引起膝关节积液。

4、膝关节积液如何处理？

膝关节积液常见的治疗方法有抗炎、镇痛等药物治疗；临床常用的液体抽吸和穿刺；外敷、针灸、推拿等中医治疗方法和手术治疗。但*重要的是查明病因，根据病情确定针对性治疗。例如急性半月板损伤引起的膝关节积液，严重时需要关节镜手术修复或切除半月板；而少数慢性滑膜炎或弥漫性滑膜炎经保守治疗*，应考虑关节镜手术。进行滑膜切除术；膝关节骨性关节炎短期发作引起大量膝关节积液时，若肿胀明显，可考虑先吸液穿刺……不同原因引起的膝关节积液特点不同，这也是一般不建议患者在确诊前盲目抽液的原因。