坐骨神经痛的预防是要怎么做 坐骨神经痛的症状有哪些

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坐骨神经痛的预防是要怎么做，说到坐骨神经痛疾病，对于患上此病的患者是深有体会的，坐骨神经痛病情发作之后会给患者带来很大的疼痛感的，让患者的生活受到很大的影响，使患者感到非常痛苦，而且此病在生活中的发病率也是很高的，因此大家在生活中对坐骨神经痛要有预防的意识，这样疾病的发生才能有所减少，那么坐骨神经痛的预防是要怎么做呢？下面小编就来为大家简单的介绍下吧：

1.饮食平衡：在生活中尽量少吃一些肥腻、油炸、辛辣和生冷食品。在主食上，细粮可以搭配粗粮，这样能提高生理互补价值。多食新鲜黄绿色蔬菜、水果、瓜果类、豆类及豆制品;海带、紫菜、木耳、菌类等食品。牛奶营养好，且富含蛋白质、乳钙，易吸收应每天喝牛奶。富含蛋白质的还有鸡蛋、家禽、鱼虾类、瘦肉等。

2.适量运动。对于剧烈运动尽量还是不要去做，比如过度扭腰和弯腰，尤其是中老年人，机体各种机能出现老化，特别是韧带、纤维环退化，如果运动过度，容易造成纤维环破裂，致使椎间盘突出。如果运动适量，可增加腰背肌力，维持脊柱平衡，改善肌肉血液循环，增强体力，延缓退化。

3.注意保暖与休息，改善居室条件：保持环境通风与干燥，防止受寒受湿，尤其在运动出汗以后不可受凉，应保持干燥，不能久坐或躺卧于凉湿地面。

4.纠正不良姿势和体位：要采用正确睡眠姿势，即睡眠姿势以右侧卧微屈双腿为较佳，使脊柱自然形成弓型，要让自己的肌肉呈现一种放松状态，四肢可自由变动到合适的位置;站立工作时间如过长，腰肌部位就会出现疲劳，引发腰肌劳损的出现。所以在生活中要保持正确的姿势是很重要的。

通过以上的了解，大家应该对坐骨神经痛的预防介绍是有*的了解吧，坐骨神经痛对人体健康的伤害是很大的，因此在平时生活中要养成正确的姿势，要注意劳逸结合，饮食要均衡营养，并要适当的去进行运动，那么坐骨神经痛也就不会轻易发生了。

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坐骨神经痛可以分成根性坐骨神经痛和干性坐骨神经痛，那么这两种坐骨神经痛的症状一样吗，其实是不一样的，下面就让*来为我们讲解一下这两种类型的坐骨神经痛的症状，接下来医生给我们讲解一下吧：

本病男性青壮年多见，近些年来尤其常见于做办公室工作和使用电脑时间过长的人群。坐骨神经痛的症状一般表现为：单侧为多。疼痛程度及时间常与病因及起病缓急有关，根性坐骨神经痛

起病随病因不同而异。常见的腰椎间盘突出，常在用力、弯腰或剧烈活动等诱因下，急性或亚急性起病。少数为慢性起病。疼痛常自腰部向一侧臀部、大腿后，腘窝、小腿外侧及足部放射，呈烧灼样或刀割样疼痛，咳嗽及用力时疼痛可加剧，夜间更甚。病员为避免神经牵拉、受压，常取特殊的

减痛姿势，如睡时卧向健侧，髋、膝关屈曲，站立时着力于健侧，日久造成脊柱侧弯，多弯向健侧，坐位进臀部向健侧倾斜，以减轻神经根的受压。牵拉坐骨神经皆可诱发疼痛，或疼痛加剧，如征阳性(病员仰卧，先屈髋及膝成直角，再将小腿上抬。由于屈肌痉挛，因而伸膝受限而小于130度并有疼痛及阻力);直腿抬高试验(征)阳性(病员仰卧，下肢伸进、患肢上抬不到70度而引起腿部疼痛)。坐骨神经通路可有压痛，如腰旁点、臀点、国点、踝点及跖点等。患肢小腿外侧和足背常有麻木及感觉减退。臀肌张力松弛，伸拇及屈拇肌力减弱。跟腱反射减弱或消失。

干性坐骨神经痛

起病缓急也随病因不同而异。如受寒或外伤诱发者多急性起病。疼痛常从臀部向股后、小腿后外侧及足外侧放射。行走、活动及牵引坐骨神经时疼痛加重。压痛点在臀点以下，征阳性而征多阴性，脊椎侧弯多弯向患侧以减轻对坐骨神经干的牵拉。