患上腰肌劳损的病因是什么 腰肌劳损的预防措施是有什么

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患上腰肌劳损的病因是什么，现在人们都在为了生活在奔波，对身体健康就有所忽视，腰肌劳损是生活中比较常见的疾病，如今该疾病不仅仅只是发生在中老年，青壮年也是会患上腰肌劳损，该疾病会给患者的生活带来不小的影响，甚至会给人体的健康带来很大的危害，因此大家对此病要引起重视，那么患上腰肌劳损的病因是什么呢？下面一起来看看吧：

1.腰肌劳损的发生与患者从事的工作有*的关联，一般重体力劳动人群、白领、教师、司机等职业会长时间保持站立、坐立、弯腰这样的姿势，而长时间保持同一姿势很容易对腰臀肌筋膜造成损伤，当此部位出现充血、水肿症状后，就会诱发腰肌劳损。

2.先天性腰肌畸形也会引发腰肌劳损，当肌肉和韧带失去附着点后就会破坏腰肌的关联性，进而导致腰肌劳损的发生，不仅先天性畸形会致病，后天畸形所造成的腰肌劳损案例也有很多，另外，肾虚、*感染等疾病也都能诱发腰肌劳损。

3.风寒或湿气侵入人体一样可造成腰肌劳损，这是由于风寒湿邪入体后会阻碍腰肌部位的气血运行，从而影响腰肌力量，导致筋膜与韧带之前紧绷、痉挛，进而诱发疾病，引起腰痛、胀痛等症状的发生，特别是有腰伤的朋友，更容易因腰伤未及时治疗而患病，由此可见，尽早治疗原发疾病才可降低腰肌劳损的发病率。

对于以上介绍的腰肌劳损病因，大家有认真阅读应该是有所了解了，腰肌劳损作为一种腰部疾病，可见对身体的伤害是很大的，因此大家在平时的时候就要做好此病的预防工作，并且合理安排自己的作息时间，避免劳累过度，避免不良的工作和运动姿势，那么就可以避免腰肌劳损的发生。

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腰肌劳损的预防措施是有什么，腰肌劳损的出现会给患者带来很大的痛苦，要知道该疾病的较为明显的症状就是腰痛，当病情发作的时候会严重影响到日常生活以及工作，因此平时大家要对此病引起很大的重视，并对此病要做好预防工作，这样能避免此病的发生来影响我们的健康生活，那么对于腰肌劳损的预防措施是有什么呢？下面一起来了解下吧：

1.注意生活中的各种姿势，如从地上提取重物时，不要一下子就蹲下去提，应该让自己的身体尽可能去靠近物体，并使其贴近腹部，两腿慢慢的下蹲;向高处取放东西时，够不着不宜勉强;睡眠时应保持脊柱的弯曲等。避免潮湿和受寒也是很重要的。

2.注重劳动卫生腰部用力应适当，不可强力举重，不可负重久行，坐、卧、行走保持正确姿势，若需作腰部用力或弯曲的工作时，应定时做松弛腰部肌肉的体操。

3.劳逸适度，节制房事，勿使肾精亏损，肾阳虚败。注意自我调节，劳逸结合，避免长期固定在一个动作上和强制的弯腰动作，如站久了可以蹲一蹲，蹲下不仅使腰腿肌肉得到放松休息，而且也减少了体能的消耗。

5.加强锻炼，提高身体素质。特别是长年坐着的人，是很容易使腰部出现损伤。因此平时要加强腰背肌肉的锻炼，比如可以做一些的屈、后伸、左右腰部侧弯动作，这样能让人们的腰部肌肉发达有力，韧带坚强，关节变得灵活，从而减少生病的机会。

大家有去认真了解的话，应该知道腰肌劳损的预防是要怎么去做了，生活中一些长期进行体力劳动的人是比较容易出现腰肌劳损这种疾病的，因此这类人群就要引起重视，平时对于腰部的使用要正确，当感到疲劳时要停下来休息一下，腰部的保暖也是很重要的，要经常去进行运动锻炼，这样疾病的就不会轻易发生了。