骨质疏松具体是有些症状 骨质疏松该如何去预防

北京看骨质疏松医院排行,骨质疏松具体是有些症状

1、疼痛这是常见的原发性骨质疏松的症状，常发生在腰背部，当患者长期站立这种疼痛的症状就会加重，仰卧或者是躺着时，疼痛的症状就会减轻很多，夜间和早晨醒来时疼痛会比较重，在运动一会儿以后疼痛会逐渐的减轻。

2、身高缩短、驼背多在疼痛后出现。脊椎椎体前部几乎多为松质骨组成，而且此部位是身体的支柱，负重量大。当身体出现骨质疏松时，椎体容易压缩变形，使脊椎前倾，导致出现驼背的现象。严重骨质疏松患者常多个胸腰椎压缩变形，使身高变短。

3、骨质疏松会导致骨折这也是常见的骨质疏松的症状。这是因为骨质疏松疾病会使患者的骨关节比较脆弱，骨关节在受到外力的撞击时，就特别容易出现骨折，所以不管什么年龄段的骨质疏松患者在平时锻炼身体的时候，不要选择很剧烈的运动。在外出时也要小心翼翼，避免出现意外摔倒的情况。

4、呼吸功能受损如患者出现胸、腰椎压缩性骨折，脊椎后弯，胸廓畸形，可影响胸廓活动，使肺活量和大换气量显着减少，患者往往可出现由于缺氧而导致的胸闷、气短、呼吸困难、耐力下降等症状。

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一、首先大家在饮食上要注意，生活中喜欢吃一些酸性的食物，要控制自己不要摄入量过多，这样会加剧酸性体质，大多数的蔬菜水果都属于碱性食物，而大多数的肉类、谷物、糖、酒、鱼虾等类食物都属于酸性食物，健康人每天的酸性食物和碱性食物的摄入比例应遵守1：4的比例。？

？二、大家在生活中不小心造成了关节出现损伤，*不要忽视，尽快去治疗，因为骨质疏松的出现与与关节内的损伤有非常大的关系，关节损伤之后，患者的关节得不到及时的治疗，就会让关节软骨的表面出现凹凸不平的现象，这样就很容易导致骨质疏松的出现。

三、对于骨质疏松的出现很大一部分原因是人体对于钙的摄入比较少，因此大家在平时可以食用一些含有钙的食物，比如牛奶，平时大家还可以多吃水果和蔬菜，因为大多数水果和蔬菜里面都含有钾、镁和维生素K，这些营养可以帮助人体维持骨骼的健康。？

四、大家在生活中要保持良好的心情，也不要给自己的造成心理压力，因为压力过重会导致酸性物质的沉积，影响代谢的正常进行。适当的调节心情和自身压力可以保持弱碱性体质，从而预防骨质疏松的发生。