肩周炎有哪些缓解动作 肩周炎的病因有哪些

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1、进行肩胛骨内收运动：首先肩周炎的患者可以以坐姿或站立的体位准备好，同时放松自己的肩膀，接下来慢慢的把两边的肩胛骨向内、向下等方向用力，也就是促使两边的肩胛骨靠的近一点，但是要注意运动时不要耸肩。

2、钟摆运动：患者首先可以保持站立，同时把两手各握一瓶矿泉水，接下来放松身体进行向前、向后的方向摆动，需要注意的是摆动的幅度由小到大，可以起到放松肩关节的作用。

3、木棍运动：平躺然后把双手掌心向上，分别握住一个棍子的两端，接着把棍子慢慢的往上举至自己的极限的角度，停留一段时间再放下来;之后同样保持握住棍子的姿势，把两手肘弯曲呈90度，接着逐步将棍子往受限角度的关节方向移动，大约停留10秒后，再慢慢放松。

4、木棍运动：患者采取坐姿，然后将患病肩膀的手臂放在桌上，同时保持手肘弯曲呈90度，再慢慢的把自己的前臂往上抬，一直抬到自己能承受的限度停留约10秒，再慢慢放下来。

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1、在生活中如果长期进行劳动而又不进行休息，就会导致人体疲劳或者是坐姿、站姿、搬东西的各种姿势掌握不到位，造成关节部位的损伤，时间久了就容易患上肩周炎。

2、风寒侵袭也会引起肩周炎出现，因为肩部是比较特殊的一个部位，夜晚睡觉受到寒冷的时候，如果没有做好保暖措施，会导致肩部受到风寒侵袭，导致体内血液循环不畅，造成肩周炎。

3、随着年龄的增加，对于运动锻炼就会会减少，使人体机能功能下降，骨质开始疏松，代谢就会有所缓慢甚至障碍，肩关节处的活动也较少，就容易得肩周炎，所以适当的运动是很重要的。

4、从事的一些职业也会造成肩周炎，比如说：体操运动、厨师、教师、司机和计算机操作的人员，这些职业都是经常会用到肩部关节，每天都是**重复着同样的动作，都容易造成肩部拉伤，形成肩周炎。