​膝关节手术后应该注意什么 ​日常如何保护膝关节

膝关节手术后应该注意什么？

当我们的膝关节出现问题时，它会限制我们的活动。当保守治疗无法恢复健康时，就需要进行手术治疗，包括膝关节置换手术。

膝关节手术后要注意什么？需要多长时间才能恢复健康？让我们今天更好地了解它。

膝关节手术后要注意什么？

膝关节疾病手术后注意以下几个方面

伤口处理

一般拆线24-48小时后，即可正常洗澡，不用担心弄湿伤口。但不要将刚去除的伤口长时间浸泡在浴缸中，也不要用浴巾擦洗伤口或去除伤口上的结痂，应等待其自然脱落。

消肿期间注意休息

关节镜手术后的创面和关节腔内创面在术后一段时间内处于炎症水肿期，过度的活动刺激不利于创面的愈合和水肿的消除。因此，活动后感到疼痛和发烧是正常的，但如果是由伤口化脓等炎症引起的，则*告知医生。可以每天四处走动，休息时可以采取仰卧位，用毛巾或枕头将患者支撑起来，有助于减轻膝关节肿胀。

注意观察患肢远端的运动、感觉和血供：

为防止术后短期内出血、积液和关节肿胀，一般应使用无菌棉垫包扎伤口。回到病房后，密切观察足背动脉波动、外周血循环、皮肤温度、感觉运动情况，及时取出浸血变硬的附件，防止固定由于四肢肿胀太紧。如果发现四肢颜色呈紫色，皮肤温度低，麻木，肿胀和疼痛，说明绷带过紧，应及时通知医生解除。

术后活动

手术在接下来的3到5天内，鼓励患者使用拐杖起床，但不鼓励他们多走路。为减轻疼痛和肿胀，预防下肢深静脉血栓形成，恢复正常关节活动，应指导患者以主动运动为主，被动运动为主。以运动为辅的原则，逐渐增加运动时间。同时，要结合锻炼和休息。活动结束后，*要适当休息，避免疲劳。减少负重活动，例如上下楼时使用扶手，使用手推车运送较重的物品。

准时回访：

出院时，按照医生规定的时间定期复诊。外科医生会结合术中情况和术后恢复情况给病人一些建议，帮助病人更好地恢复。必要时还会进行一些检查以判断恢复情况。如果术后出现持续性肿胀和疼痛，且持续加重，或仍有锁扣、卡扣等症状，应及时就医，查明原因。

日常如何保护膝关节

如果你的膝盖会唱歌，它会为你唱出它*喜欢你的三件事：

爱你的科学运动

人体是为运动而设计的，腿是*活跃的重要器官，而腿*重要的部位就是膝关节。要保持膝关节的健康，科学适度的运动是必不可少的，因为：

1.可以加强股四头肌

强壮的股四头肌是对膝关节的保护。股四头肌不仅负责我们走路、上下楼梯、下蹲时的主力，还负责我们膝关节的稳定性，尤其是髌骨和膝关节前后方向的稳定性。

2.促进软骨营养与修复

膝关节表面的透明软骨在运动时能减少摩擦、分散压力、吸收冲击和保护膝关节，保持软骨的健康，有效保护膝关节。然而，关节软骨没有神经支配，也没有血管。它的营养和代谢*由关节软骨吸收和释放到滑液中；这*通过关节运动来实现，以便关节软骨受到压力的适当刺激。因此，关节运动对维持关节软骨的健康具有重要作用。

为维护膝关节健康，建议您选择对膝关节影响较小的有氧运动，如骑自行车、步行、慢跑、游泳（仰泳和自由泳优于蛙泳）等对膝关节影响较小的有氧运动.

如果不会游泳，也可以进行水上运动，比如穿着浮力背心在水中慢跑，即使是膝关节炎晚期的人也能做到。

发表在《美国医学会杂志》子刊 JAMA Network Open 上的一项研究表明，身体不适但尚未患上膝关节炎的人坚持上述适度运动，不会增加患膝关节炎的风险，以及相关的风险可以降低大约30%。

不建议膝关节炎患者、老年人、肥胖者参加羽毛球、网球、跳绳、爬山等运动。健康的人可以适当地选择，但是强度不应该太大。记住，任何运动都需要坚持循序渐进和坚持不懈的原则，运动前后要热身和拉伸，以免受伤。

爱你，吃得够健康

和建筑物一样，桥梁需要好的材料和及时的维护；好的身体、骨骼和关节也离不开良好的营养。

1.强健骨骼的饮食：

良好的关节需要强壮骨骼的支撑，健康均衡的饮食是维持骨骼健康的基础。为了建立强壮健康的骨骼，充足的营养是必不可少的。《*居民膳食指南》建议平均每天摄入12种以上的食物，每周摄入25种以上的食物，包括谷类、土豆、蔬菜水果、畜禽、鱼、蛋、奶、黄豆、坚果等满足人体需要的食物。所有的营养物质。

点击这篇文章：骨骼健康不可缺少的12种营养素，看看你吃够了吗？抄作业帮助你的骨骼变得更强壮！

2.保护关节的饮食：

（一）消炎食品

关节炎是身体的炎症反应。由于前列腺素是引起组织炎症的罪魁祸首，因此抑制前列腺素是减轻关节炎症症状的主要途径。包含：

深海鱼、鱼油：富含Omega-3脂肪酸，可阻断前列腺素的产生，来源是鲑鱼、金枪鱼、鲭鱼（小鲭鱼）、鲱鱼、大比目鱼等深海鱼类。

植物油：含有对心脏有益的多酚，其特性类似于非甾体抗炎药。鳄梨油和红花油等其他油具有降低胆固醇的特性，而核桃油的 Omega-3脂肪酸含量是橄榄油的10倍。

洋葱、生姜、大蒜、辣椒：生姜已被证明可以抑制白介素和前列腺素的合成，减少炎症；美国临床研究指出，生姜提取物可以减轻关节疼痛，甚至可以减少止痛药的使用。

西兰花：含有萝卜硫素以减缓软骨损伤的过程。

柑橘类食物：富含类黄酮，不仅能增强关节内胶质细胞的弹性，还能抑制关节发炎，有捕捉自由基的作用。包括樱桃、李子、菠萝、木瓜、罗勒、甜椒等。

豆制品：豆腐和豆制品含有抗炎的Omega-3脂肪酸。

2.抗氧化食品

可以对抗自由基，缓解关节不适，包括：

维生素A：胡萝卜、绿叶蔬菜、动物肝脏、蛋黄等。

维生素E：腰果、花生、葵花籽、杏仁。

维生素C：除了具有抗氧化作用外，还可以作为胶原蛋白的辅酶。食物有猕猴桃、柚子、橙子、羽衣甘蓝、青椒等。

花青素：是一种强抗氧化剂，其抗氧化能力是维生素E的50倍，维生素C的20倍。代表水果有葡萄、桑葚、蓝莓、杨梅、黑枸杞、樱桃、蔓越莓等。

绿茶：含有减少炎症和减缓软骨损伤的多酚。它还含有表没食子儿茶素-3-没食子酸酯(EGCG)，可阻止导致类风湿性关节炎患者关节损伤的分子的产生。

我喜欢你知道如何珍惜你的膝盖并结合工作和休息。

膝关节是“使用和保存”还是应该“谨慎使用”？这个问题就像“先有鸡还是先有蛋”一样难。其实，为了它的健康，应该是劳逸结合，适度运动的组合。它既不应该“使用它”也不应该“使用它”。

1、不要使用：不要久坐不动！

发表在《骨科和运动物理治疗杂志》上的一项研究指出，久坐不动的人的关节炎发病率为10.2%，而健身跑步者的发病率为3.5%。对于普通的健身跑者来说，跑步有益于关节健康。

研究指出，长期健身跑步是一项有益于膝盖和臀部健康的健康运动。久坐或不跑步的人膝盖和臀部患关节炎的风险增加。

2.不要浪费：不要过度使用膝盖！

上述研究还指出，过度高强度的跑步也可能导致关节问题，建议每周跑步限制为92公里。这说明关节用力过猛，容易导致软骨机械磨损，导致膝关节炎。因此，过于频繁的爬山、爬楼梯等运动对关节的伤害很大。

人体虽然具有自愈能力，但膝关节软骨的再生能力通常较弱。轻者可自行修复，重者则无法*正常修复。因此，建议您不要将爬山、爬楼梯作为常规运动。如果你想保持健康，选择上面介绍的配对类型膝盖友好的锻炼是明智的。