颈椎病预防方法有什么 北京看颈椎哪家医院好

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颈椎病预防方法有什么？

1、工作间隙多活动：

低头屈颈长时间工作，颈后椎旁肌肉因持续紧张而容易疲劳，颈椎关节亦会劳损。因此伏案不宜过久，好一两小时便休息一下，或变换一下体位或动作。对于经常伏案工作的患者，要经常做一些放松运动，比如抬头，挺胸，伸臂等，来改善局部的血液循环，使颈椎得以放松。

2、避免颈椎劳损：

晚上睡高枕亦使颈椎屈曲，长年如此，会增加颈椎劳损。看书时自然要低头对着书本，如果把书用支架斜放，头可以略为抬起，不必长时间屈颈。

3、减轻颈肌负担：

用脑子时以手支撑下颏，对颈椎病患者来说无疑是个好习惯，可以减轻颈肌的负担，避免颈肌过劳。

4、早期活动脖子：

早上嗽口时顺便活动一下脖子，是一举两得的事。为着避免颈肌长时间因支撑头颅而产生疲劳，休息时多躺靠背椅，使颈肌放松，亦是避免劳损的一法。

颈椎病对我们健康的危害很大，所以大家在生活中*要注意颈椎病的预防。

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如果因为坐姿有不当时候，就很容易的将会导致颈椎病出现，另外，患者也更不要保持同一种姿势做很长的时间，若是不加以关注时候则就很容易的就会导致颈椎病发生。患者也不要保持同一种姿势而不活动，要多做自然深呼吸，每当站起来时候深深自己的手部，或者是脖子则就能够预防颈椎病发生。

预防颈椎病就要多给自己的脖子进行防寒护暖，在高温季节里面，不少的办公室都有冷气设备，而在这个温度里面虽然温度比较的低的，此时还是需要多做好颈部护暖，若是感觉到颈部感觉到寒冷的时候，那么还是需要及时的带上一条围巾。

现在对不少的上班白领们而言，防范颈椎病发生则还是需要多做锻炼为好，同时不少的上班族常会因为劳累而没有做好锻炼工作，又因为在冷气房里长时间伏案工作，那么就自然很容易的就会导致颈椎病发生，因此，在生活里面做好锻炼准备才是关键。