引发肩周炎的常见诱因是什么 肩周炎该怎样预防

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肩周炎是我们非常熟悉的一种骨科顽疾，肩关节外伤是引发此病的常见诱因之一，如肩部挫伤、肱骨外科颈骨折和肩关节脱位等。由于局部出现炎性渗出、疼痛及肌肉痉挛，将会导致肩关节囊和周围软组织粘连，而发生肩关节的冻结，很多人对于肩周炎的预防方法还不是很了解，接下来医生给我们讲解一下吧：

1.*度外力损伤，在瞬间内，由于肩关节周围软组织受力超越了所能承受的负荷能力，而引起关节周围肌腱、韧带、肌纤维及关节囊发生部分或*撕裂。例如在搬举重物时，肱二头肌和冈上肌受到冲击重力，肌腱和肌肉连接部位发生断裂或撕裂。老年人运动功能协调能力差，更容易造成牵拉损伤或对关节部位的挤压损伤。另外创伤修复过程中，软组织会出现粘连、挛缩或慢性炎症，而诱发肩周炎。

2.积累性损伤，周而复始的重力作用下，就会引起累积性损伤。虽然受力一般仍在肩关节软组织强度内，但组织出现了慢性疲劳，强度和韧性即下降，有的表面无特殊变化，但内部组织结构已出现损伤或病理改变。而炎症长期存在，会使肌腱、关节囊增厚，形成肌腱炎和关节囊炎，引起软组织粘连，*终导致肩周炎。

3.无备过载外力损伤，肩关节周围的软组织在突发的外力作用时，如果有精神准备则不致于遭受损伤，而在无精神准备时，则可造成损伤。例如摔个跟头，重力并不很大，大部分人摔个跟头并不会造成明显外伤。但若在无精神准备的情况下，就会发生骨折、脱位、软组织撕裂等损伤。

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肩周炎患者平时的话就是要防寒防潮，多晒被子褥子，病发的时候是特别痛苦的，只有通过药物进行控制，所以大家在没有患病的时候就要多加预防，千万不要等到疾病出现的时候而追悔莫及，下面为大家介绍的就是肩周炎怎样预防，很多人对于肩周炎的预防方法还不是很了解，接下来医生给我们讲解一下吧：

1.体育训练：常常参与体育训练，如行走、跑步、爬山、做广播体操、练太极拳等，以增强体质，抵挡外邪侵袭。特别是要每天坚持肩关节训练活动。

2.劳逸结合：作息有序，不要过度劳累，防止积劳成疾，防止缓慢劳损，禁用暴力，勿持重物。

3.防寒防潮：在平常生活中，注意肩部保暖，防止受湿润。注意时节改变添减衣裳，防止感冒受凉。

4.防止外伤：应防止肩关节软组织劳损，防止肩关节和上肢外伤性骨折。

5、注意睡姿：睡觉的姿态防止固定一侧侧卧，致使鄙人面的一侧受压。并侧卧时注意患肩在上。这也是肩周炎的防止办法之一。

其实预防肩周炎很简单，都是从生活中很多小细节做起的，只要在生活中坚持，相信肩周炎就不再会折磨您的身体，不过需要提醒的事情就是*要做到持之以恒，才能达到好的效果。