患上肩周炎有哪些病因 肩周炎在生活中要怎么预防

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1.保持一个姿势的时间太长，生活中有一大部分人出现肩周炎是因为人体的肩膀长期的处于弯曲或某个固定位置，从而导致局部的肌肉劳损出现收缩状态。然后随着长时间下去，会导致肩周炎的。

2.外伤，很多中老年人平时工作强度比较大，对肩膀的使用率比较高，肩关节容易受到损伤，出现肩周炎的几率也是很高的，所以提醒大家在平时工作中，应该注意保护好自己的肩膀，避免出现外伤情况。年轻时长期伏案工作，经常接触电脑也是造成肩周炎形成的很重要的一个因素。

3.环境因素，四季更替轮换，空气的湿度还有温度等都会发生比较大的变化，尤其是冷空气对人肩膀的刺激，会导致血液循环受到影响，肌肉容易发生痉挛，关节部位出现了无菌性炎症反应，容易慢慢转变为肩周炎。

4.不注意保暖，许多年轻人过于注重自己的外表，只会使自己的形象好看，没做好身体的保暖措施，会导致出现患者的肩部或是颈椎地方出现不适而已还可能导致活动受限等情况。

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一、注意防寒保暖：平时大家对肩部要做好保暖工作，这是因为肩部受凉是很容易已发肩周炎的出现，如果寒冷湿气侵袭身体的话，就会引起肌肉组织和小血管收缩。组织的代谢减慢，然后就会产生比较多的代谢产物。所以在生活中*要注意肩部的保暖工作，避免肩部受凉。

二、加强功能锻炼：大家平时可以适当的做一些关节锻炼，对于预防肩周炎有*的效果的，比如可以经常打太极拳，太极剑门球，或者是在家里进行双臂悬吊。还可以借用一些工具，比如拉力器，哑铃以及双手摆动。但是*要注意运动要循序渐进的进行，开始*要注意运动量不要过多。

三、纠正不良姿势：如果一些上班族。经常伏案双肩经常处于外展工作的人群，是肩周炎的高发人群。因此平时*要注意调整姿势，避免长期不良姿势。长时间一个姿势就会造成，授性劳损和积累性损伤。还有平时在工作时候一个姿势不要坚持太久，要有定时的休息时间。

四、注意相关疾病：平时如果得了一些糖尿病，颈椎病，肩部和上肢损伤的一些疾病都会引起肩周炎的出现。因此这些疾病的人*要观察肩部周围出现的一些疼痛症状，关节活动范围是否减小。这时候*要做开展肩关节的主动运动和被动运动，才能保持肩关节的活动。

五、不要长时间提过重东西：平时要想预防肩周炎出现，就要注意不要长时间提过重的东西。因为这样会给肩部和手臂造成，太大的负担和压力，然后就会引起肩周炎的出现。就是一些女性要注意，平时不要在包里放太多东西。