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一、肌肉萎缩是腰肌劳损的危害之一。腰肌劳损不仅仅会伤害到腰部肌肉，而且伴随损害周边的组织，为此我们也就需要采取相应的措施去应对，腰部肌肉也会因为受到长期性的慢性损伤而出现萎缩的状况，所以我们*要尽早对腰肌劳损进行控制处理。

二、腰肌劳损的出现会导致患者承受很多的痛苦，因为腰肌劳损的产生会导致患者的腰背部都产生疼痛不适的症状，因疾病的发病导致患者会存在疼痛难忍等症状，所以患者会因这种疼痛难忍承受更多的痛苦和损害。

三、活动受限也是腰肌劳损的发病所造成的危害之一，因为腰肌劳损所引起的疼痛不适会因为患者的行为活动而发生加重的情况，因此患者的日常生活行为活动会因为腰肌劳损所造成的疼痛而受到限制。

四、腰肌劳损的发生还会导致患者的腰椎骨质受到损害，很有可能引发腰椎管狭窄或者是腰椎间盘突出的情况发生，此情况是腰肌劳损相对于较严重的并发症，这也就告诫我们需要引起重视。

五、另外腰肌劳损还会导致患者的双下肢出现一些异常不适的症状表现看比如下肢麻木、下肢无力以及下肢疼痛等症状。

六、腰肌劳损的危害还包括尿失禁，尿失禁的发生一般是因为腰肌劳损的长期反**作导致患者体内下肢以及腰部周边的神经组织受到损害所造成。

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1、纠正错误的运动方法：像太极拳等需要下蹲、半蹲的锻炼对下肢关节所带来的压力是非常大的，所以，尽量换种锻炼方式。另外，像爬楼爬山这样的运动对下肢关节所造成的伤害也很大，也是需要避免的。随着年纪的不断增加，大家需要适当的调整自己的运动方法，可以尝试游泳、散步的，效果也是不错的。

2、改掉不健康的生活方式：要想防止自己患上骨关节炎，生活中不要总是背重物，也不要扛重物。更不要长时间站着或者走动，有时间就要坐下休息一会。排便的时候尽可能坐马桶而非蹲式的。

3、防止让关节受到伤害：大家要对自己活动的场地以及器械设备多加留意下，尽可能不要让自己受到伤害。大家在活动以前要先做个热身，活动量慢慢加大，千万不要一开始就进行超负荷运动。活动过后要及时让肌肉放松一下，老年人走路的时候也要保护好自己，别让自己受伤。