3、饮食
一是不可贪凉饮冷，要避免吃生冷的食物，冰镇食品及冷饮更要慎用。因为寒凉的食物进入人体内会消耗阳气，所以素体阳虚者要忌生冷。二是宜适当多吃坚果、胡萝卜、羊肉、狗肉等温热性食物，辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环，也可适当食用。需要提醒的是对于脾肾阳虚、气血不足者，夏季也不可过食生冷，包括空调的使用也当谨慎。
现在越来越多的人会有脾肾阳虚的症状表现，脾胃阳虚的人多是自己不注意才形成的，也有的是先天的遗传因素。脾肾阳虚体质的人在平时，最好不要吃一些生冷的食物，也不要吃一些刺激性的饭菜。通过好好的调理，脾肾阳虚体质还是能够转变的。有没有什么好的办法来调理脾肾阳虚体质呢？小编今天和大家分享几条。
日常运动调理建议
适合方法多运动。动能生阳，选择温和的运动，最好在户外阳光里。我们推荐有氧锻炼，其特点是强度低，有节奏，持续时间较长。常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、骑自行车、打太极拳、瑜伽、健身舞、韵律操等。
起居饮食调理建议
1、多吃温平补益食物：羊肉，韭菜，虾，桂圆，花生，胡萝卜，山药，牛肉，普洱，红茶，桃子，黑豆，茴香，茼蒿，鲈鱼，羊腰子，鱿鱼，芡实，羊奶，奶酪，草鱼等；
2、冷饮，冰箱里刚拿出来的食物，一定不要再碰。生姜在夏季是很好的选择。“男子不可百日无姜”；
3、喝水要小口，温饮，避免大量猛饮，容易出现脾胃发胀，促生痰湿体质。
起居精神养生
1、注意保暖。腹背，小腹，腰部，脚和腿是保暖的重点。每晚烫脚，搓后腰；
2、空调要远离，尤其在出汗的时候，更不能用空调、电扇直对身体吹凉风；
3、拒绝熬夜，23点前睡觉是底线，子夜是养阳的最佳时机。
当自已有脾胃虚弱的症状表现的时候，还是有很多地方都是要注意的。平时要很好的控制自己的饮食，脾胃虚弱的人本来自己肠胃的消化能力就比较弱，很多的食物都不易消化，都是要尽量少吃的。平时可以多做一些有氧运动，保持心情的愉快，这些对调理脾肾阳虚体质都是有很大帮助的。