另外，科学研究表明，你乃有刺激胆囊排空的作用，能够减少胆囊内小晶体形成的几率。睡前喝牛奶，能够起到预防胆结石发生的作用。不过，牛奶虽好，也不能喝太多。睡前喝太多牛奶可能会造成起夜频繁的情况。
牛奶哪个时间段喝对身体最好
牛奶不管是作为饮品，还是滋补身体的食物，营养都很高。牛奶最主要的作用，就是钙物质含量丰富，可以给身体补充钙物质，促进骨骼生长发育。牛奶含有的蛋白质和微量元素，很容易被身体吸收利用，经常喝对免疫力提升，提高记忆力都有好处。很多人都在强调牛奶早上喝和晚上喝的差别，还一直认为牛奶在黄金时间点喝对身体健康更好。其实，牛奶不管是什么时间段喝，营养价值都是一样的，没有丝毫改变。
人在不同的时间段喝牛奶，身体需求也不一样，体现出来的效果也不一样，但并不是牛奶本身发生的改变。早上9点前喝牛奶可以缓解身体疲劳，补充一天的能量，在早上喝牛奶还能润肠通便，坚持喝的人可以摆脱便秘困扰。脑力劳动比较多的人，早上喝一杯牛奶，记忆力和思维会更敏捷。肠道在早上蠕动速度快，想补钙的人在早上喝牛奶，补钙的效果会更突出。所以，上学的人，上班的白领，多数都是在早上喝牛奶。
经常性失眠的人，会在晚上10点前喝牛奶，因为牛奶含有的蛋白质和微量元素，可以缓解身体疲劳，也不会增加身体负担。牛奶中含有一种特殊物质，可以安神宁心，失眠的人在晚上喝牛奶，精神得到放松，晚上就能睡得踏实。只是晚上喝牛奶，注意喝的是不加糖，脱脂的纯牛奶才有效果，喝牛奶的量也不能超过200毫升。牛奶喝多了人容易发胖，也会增加肠胃负担，毕竟，晚上的肠胃消化能力有限，超负荷工作就会罢工。