这个动作很像蛙泳，只不过你的腿不是向后蹬而是向上抬腿。
简单做法
趴在地上，将你的腿向上抬，双膝微微弯曲在做动作的过程中，收紧核心，保持身体稳定
P.S.这个动作对于上半身是没有什么要求的，
侧卧屈膝髋关节伸展
这个动作相信大家也不陌生，侧卧屈膝髋关节伸展可以非常好的锻炼到臀中肌以及臀小肌，相比臀大肌，这两个肌群才是大多数人薄弱的地方，因此非常建议大家多练这个动作。
简单做法
侧躺，屈膝，将两条腿并拢接着像打开贝壳一样，将压在上方的膝盖向上抬再将膝盖向下与另一条腿并拢如此反复，整个动作过程中请确保核心收紧，同时感受臀大肌的发力
P.S.你可以在膝盖的位置绑一条弹力带来增加难度
以上就是我今天要介绍的全部翘臀动作了。其中的一部分动作相信大家都做过，但还有一部分则可能是你连听都没有听说过的。
没有关系，如果你认真看完了本文，应该已经掌握这些动作的基本要领了，接下来就请好好努力吧。
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