每个父母都渴望孩子健康成长，并希望能通过一些方法促进孩子的身高增长。以下是一些有益于增高的运动建议：
球类运动是很好的选择。参与篮球时，鼓励孩子积极拼抢篮板，尝试跳起断球；打排球则应多起跳进行扣杀和拦网；踢足球时，可练习跳起用额头击球的动作。
悬挂摆动练习也很有帮助。可以使用单杠或稳固的门框，调整高度使身体悬垂时脚尖刚好离地。双手略宽于肩膀握住支撑物，身体轻轻前后摆动，每次持续约20秒，男性青少年适宜做10到15次，女性青少年则做2到6次，建议在早晨进行。
跳跃练习不容忽视，包括行进间单脚跳、蛙跳、三级跳等多种形式，这些都能有效刺激骨骼生长。
跳起摸高是一种简单有效的练习。设定一个目标高度，如树枝、篮筐或天花板，双脚起跳触摸目标，重复30次。短暂休息后，换用单脚轮流进行，方法相同。
抬腿悬吊也是好方法，悬吊状态下抬腿至贴近腹部，保持几秒后放松。更进阶的可以尝试倒挂，只需确保脚部被安全固定，身体倒置悬空约1至2分钟，每日多次练习，对增高有积极作用。
值得注意的是，这些运动应在生长发育的关键时期进行才能达到最佳效果。遗传因素虽然不可控，但通过合理的运动与均衡的营养摄入，也能为孩子的身高增长提供良好条件。家长应确保孩子饮食多样，营养均衡，避免偏食习惯的形成。