随着医疗技术的进步，人们常借助药物来改善下降的性能力，尽管这类药物效果显著，但长期依赖可能对健康不利。因此，通过锻炼提升性能力成为更推荐的方法，尤其是跑步，它在增强性功能方面展现出独特优势。
跑步能显著增强肌肉力量与弹性，特别是腹部和臀部肌肉的强化，这不仅使得性行为时双方更容易达到满足，还因肌肉控制力的提升而延长了性快感的持续时间。研究显示，定期参与健身、跑步的男性相较于缺乏运动的群体，在性生活的满意度上更为高涨。除跑步外，登山、游泳等运动也被证实对提升性生活质量有显著效果，提示性生活不满意的男性应反思近期是否忽视了体育锻炼。
跑步还能通过促进性激素的分泌来增强性欲。雄性激素对维持正常性欲至关重要，而跑步恰好能刺激其分泌，有助于解决性功能障碍。此外，包括俯卧撑、深蹲、举重在内的多种锻炼方式，也被发现能有效提升雄性激素水平，从而改善性功能。广泛的研究支持，任何形式的有氧运动，如跑步、散步，都能积极影响性欲与性能力，爬山、竞走等同样有益于增强性功能。
然而，值得注意的是，锻炼虽好，但需适量。过度跑步可能给身体带来额外负担，非但无助于性能力的提升，反而可能导致健康问题。因此，在利用跑步提升性能力的同时，掌握适度原则至关重要，以确保既能增强性功能，又能维护整体健康。