瑜伽锻炼的时机选择一直是不少人的困惑。理想的练习时段因人而异，但有几个原则值得留意。首先，切勿在餐后立即练习，至少应等待半小时以上，确保身体不在消化过程中。同样，当感到极度疲惫时，也应避免进行瑜伽锻炼，以免身体负担过重。
从传统角度看，清晨空腹时进行瑜伽锻炼被视作最佳选择，这有助于唤醒身体，提升一天的能量水平。当然，傍晚或其他时间段也是可行的，前提是保证胃部为空或食物已完全消化，大约是在饭后三至四小时之后。流质饮食则可稍微缩短等待时间至半小时。更细致的建议提到，随着太阳的升降，练习的内容也应有所调整，如晨起偏重体位法，午间适合庞达练习，夜晚则倾向于冥想。然而，最关键的是找到个人最便利的练习时间，保持每日练习的连贯性，同时尊重身体的现状，避免在身体不适时强行练习。
练习环境的选择同样重要。一个宁静、干净、空气清新的空间对于瑜伽习练尤为有利，户外自然环境优于室内。若选择室内，确保空气流通，适当摆放绿植也能增添清新氛围。练习地面需铺设柔软垫子，既保证站立稳固，又避免滑倒风险。坐式练习时，使用蒲团能有效缓解长时间静坐带来的疲劳。
总而言之，瑜伽练习的时间灵活性较大，核心在于避开饭后立即练习，选择身体状态良好、环境适宜的时刻进行。正确的姿势与呼吸技巧，加之对个人能力边界的尊重，才是实现瑜伽效益最大化的关键。