性功能是人类本能之一，对于生育与繁衍至关重要。它在男女之间既有共性也存在差异，对男性而言，性功能良好是进行性活动的前提，一旦发生障碍，如阳痿早泄，将影响正常性生活，但可通过渐进式延时训练加以改善。性功能障碍意味着即使生理条件具备，也无法实现性目的和满足感。
有氧运动，例如慢跑、做操、跳绳，能有效促进全身血液循环，输送氧气和养分至身体各部。相反，静态或高强度的无氧运动，像举重、跳高、跳远，虽瞬间爆发力强，却难以广泛提升血液循环效率，这类运动迅速而短暂，可能在最激烈时引发机体缺氧。
有氧运动因促进血液循环，对性功能产生正面影响。运动促使肌肉需求更多氧气，加速血液循环和呼吸，长期坚持可帮助排出肌肉废物，同时，体内糖分和脂肪得到高效消耗，心肺功能亦得到加强。此外，有氧运动还有助于放松心情，是保持健康和减脂的有效途径。
然而，有氧运动需适量。过度运动可能导致肌肉流失，研究表明，长达两小时的有氧运动可耗尽体内90%的白氨酸，这对肌肉增长极为关键。并且，过度锻炼易引发肌肉损伤。
因此，合理安排有氧运动，不仅能够促进新陈代谢，还对性功能有益。重要的是，应根据个人体质制定运动计划，坚持每日规律锻炼，以维持身体最佳状态，避免过度。