运动过量可能导致一系列不良后果，其中包括肌肉疼痛、运动性损伤和关节炎等。肌肉疼痛通常是由于一次性运动强度过大或动作过于剧烈，造成乳酸积累所致。因此，合理控制运动时长，避免过度劳累，是预防此类疼痛的关键。
运动过量还可能引发运动性损伤，尤其是在关节或脚踝等部位，因扭伤或其他形式的损伤而疼痛或功能受限。这种情况下，副作用较为多样，强调了适度运动的重要性。
长期过度频繁的高强度运动，会加重关节负担，进而可能诱发关节炎，影响关节健康和活动能力。
此外，极端情况下，运动过量还可能导致骨折等严重伤害，这要求在运动前后进行适当的身体检查，以评估身体状况并及时发现潜在风险。
适量运动对维持健康至关重要，过度则可能反噬其身，带来不必要的健康问题。因此，科学规划运动计划，倾听身体的信号，是每个运动爱好者应当遵循的原则。
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