随着生活水平提升和科技发展，现代人的工作日益繁忙，压力随之增大，使得运动成为缓解压力、保持健康的重要方式。然而，有些人在运动后会遇到膝盖疼痛的问题，而另一些人则能保持良好的状态，这是长期锻炼的结果。那么，运动后膝盖疼痛是怎么回事呢？
跑步时姿势不当是一个常见原因。正确的跑步姿势能确保膝盖受力均衡，减少磨损。应留意控制身体重心，增加脚掌与地面的接触面，从而保护膝盖。
缺乏充分的热身也是问题之一。不热身就直接开跑，肌肉、韧带没准备好，关节也未充分活动，容易引发膝盖韧带损伤，加之润滑不足，磨损加剧。
未使用运动护具是另一个因素。特别是膝盖已有伤或旧疾的人，佩戴护膝等护具能有效减轻疼痛，增强膝盖灵活性。
穿着不当的跑鞋跑步同样有害。跑步应选择合脚、透气、舒适的跑鞋，而非高跟鞋、皮鞋等不适宜的鞋类。
天气变化和既有疾病，比如膝关节炎，在不良天气下易发，此时继续跑步会加重膝盖负担，不利于康复，需暂停运动并及时就医。
为了缓解膝盖疼痛，可以尝试以下练习：坐在地上，模拟骑自行车的动作，每条腿重复36次。接着站立压腿2分钟，再重复自行车动作。如此循环三次，有助于减轻甚至消除疼痛。执行时，动作宜慢，快速动作效果不佳。
运动后膝盖疼痛主要源于错误姿势和准备不足。因此，加强日常锻炼，采取适当预防措施，不仅对身体健康大有裨益，还能预防和改善部分健康问题。