随着年龄增长，身体素质逐渐下降，不进行适当运动可能增加患病风险，例如摔倒和骨折。因此，跑步成为一种推荐的锻炼方式。但是，关于晨跑的利弊存在讨论。
晨跑时，血液凝聚力增加，可能提升血管栓塞的风险。相比之下，晚上跑步时血小板数量减少，能有效降低这种危险。此外，晨跑对心脏和血压造成的负担较大，可能影响运动效果及健康状况。而晚上跑步时，身体状态达到最佳，心跳和血压的反应更为平稳，不仅有利于健康，还能改善睡眠质量。
从运动医学角度看，早晨起床时身体机能尚未完全激活，特别是心血管较弱的人群，此时锻炼具有一定风险。反之，晚上身体更能适应运动需求。早晨环境中，二氧化碳浓度较高，加之空气中的灰尘，可能对健康不利。再者，早晨血压偏高，也是需考虑的因素。选择晨练或非晨练，关键在于个人锻炼目标及身体状况。
传统观念倡导“闻鸡起舞”，但现代环境因素，如全天候存在的汽车尾气污染，同样不容忽视。通过合理安排和必要医疗辅助，锻炼时间并非固定不变，应根据个人实际情况灵活选择。
简而言之，是否适合早上跑步，特别是对于心血管状况不佳的人，需谨慎考虑晨跑可能带来的额外风险。理想的选择应基于个人健康状况、锻炼目的及对环境因素的考量。