脸红、打喷嚏、流鼻涕和头痛这些症状可能是由多种原因引起的。以下是一些可能的建议：
1. 过敏反应：如果是过敏引起的症状，应尽量避免接触过敏原。可以考虑使用抗组胺药物来缓解症状。
2. 感冒或流感：感冒和流感是常见的疾病，通常可以自行缓解。多休息、多喝水，保持营养均衡，有助于提高免疫力。也可以使用退烧药和止痛药来缓解头痛和不适。
3. 鼻腔问题：如鼻炎或鼻窦炎，可使用鼻腔喷雾剂或盐水冲洗来减轻症状。在严重的情况下，可能需要使用抗生素或其他药物治疗。
4. 压力和焦虑：心理因素也可能导致这些症状。尝试通过放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽来缓解压力。
5. 环境因素：空气污染、化学物质或气候变化等环境因素可能刺激呼吸道。保持室内空气清新，避免暴露在刺激性物质中。
6. 个体差异：有些人可能对某些刺激更敏感。了解自己的身体，避免已知的诱因。
7. 就医：如果症状持续或加重，或者伴有其他严重症状，如呼吸困难或高烧，应及时就医进行诊断和治疗。
以上建议仅供参考。每个人的情况可能不同，因此最好根据个人症状和身体状况来选择合适的治疗方法。如果症状严重或持续时间较长，建议咨询医生以获得更准确的诊断和个性化的治疗建议。同时，保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、合理的饮食和适度的运动，对身体健康也非常重要。