自我管理技巧如深呼吸、渐进性肌肉放松和冥想，可以在日常生活中帮助缓解急性焦虑症状。记录情绪日记，识别触发因素，制定应对策略，有助于提高自我控制能力。
焦虑症的躯体症状恢复时间因人而异，通常需要数周至数月，具体取决于个体情况、治疗方式和心理状态。焦虑症的躯体症状包括心悸、胸闷、头晕、肌肉紧张等，这些症状与自主神经系统过度激活有关。恢复过程中，药物治疗、心理治疗和生活方式调整是关键。
药物治疗中，选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如舍曲林、帕罗西汀，苯二氮卓类药物如阿普唑仑，以及β受体阻滞剂如普萘洛尔，可缓解症状。心理治疗中，认知行为疗法和正念疗法有助于调整思维模式，减少焦虑。生活方式上，规律运动如散步、瑜伽，健康饮食如富含Omega-3脂肪酸的食物，以及充足睡眠，都能促进恢复。
慢性咽炎可能与焦虑症存在相互影响关系。两者关联主要体现在自主神经功能紊乱、免疫调节异常、肌肉紧张代偿、不良习惯诱发、症状感知放大五个方面。
焦虑症患者交感神经过度兴奋会抑制唾液分泌，导致咽喉黏膜干燥充血。长期慢性刺激可能诱发咽部淋巴滤泡增生，形成咽炎体征。这类患者需通过放松训练调节植物神经功能。
持续焦虑状态会升高皮质醇水平，抑制咽喉局部免疫球蛋白A分泌。当黏膜屏障防御力下降时，容易反复发生链球菌等病原体感染。临床可检测血清IgA水平辅助判断。
焦虑引发的颈肩部肌肉持续性收缩会牵拉咽喉周围组织，造成环咽肌痉挛和异物感。这种功能性异常可能被误诊为慢性咽炎，建议配合喉肌电图鉴别诊断。
焦虑人群常见的频繁清嗓、用力咳嗽等行为会机械性损伤咽黏膜。部分患者通过吸烟缓解情绪的行为会加重黏膜充血水肿，形成恶性循环。