焦虑抑郁状态的治疗可以通过心理咨询、药物治疗和生活调整来缓解，其发生可能与青春期生理变化、学业压力、家庭环境等多因素有关。
青春期女孩正处于生理变化期，体内激素水平波动较大，尤其是雌激素和孕激素的变化可能影响情绪稳定性。保持规律作息，每天保证7-9小时的睡眠，避免熬夜。饮食上增加富含Omega-3脂肪酸的食物，如三文鱼、亚麻籽，有助于调节情绪。
高强度的学习任务和考试压力可能导致焦虑抑郁状态。采用时间管理技巧，将学习任务分解为小目标，可以避免过度焦虑。每天进行30分钟的有氧运动，如慢跑、游泳，也有助于释放压力。
家庭关系紧张或缺乏支持可能加重情绪问题。家庭成员之间应多沟通，避免指责和批评，营造温馨的家庭氛围。父母可以鼓励孩子表达情感，必要时寻求家庭治疗师的帮助。
社交孤立或人际关系问题也可能导致焦虑抑郁。积极参与集体活动，如兴趣小组或志愿服务，增强社交支持。同时，培养兴趣爱好，如绘画、音乐，有助于转移注意力，缓解负面情绪。
认知行为疗法CBT是治疗焦虑抑郁的有效方法，帮助患者识别和改变负面思维模式。心理咨询师还可以通过正念训练、放松技巧等方式，帮助患者学会情绪调节。
在医生指导下，选择性5-羟色胺再摄取抑制剂SSRIs如氟西汀、舍曲林，或5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂SNRIs如度洛西汀，可用于缓解症状。用药期间需定期复诊，监测疗效和副作用。
保持健康的生活方式对改善情绪至关重要。建议每天进行20-30分钟的户外活动，接触阳光有助于提高体内维生素D水平，改善情绪。饮食上避免高糖、高脂肪食物，多吃富含维生素B族的食物，如全谷物、坚果，有助于神经系统健康。
焦虑抑郁状态的治疗需要综合运用心理咨询、药物治疗和生活调整，及时干预和调整生活方式是改善情绪的关键。