焦虑症的症状可以通过心理治疗、药物治疗和生活方式调整来预防和缓解。这种疾病常表现为过度担忧、紧张、心跳加速、呼吸急促等，可能与遗传、环境压力、生理变化等因素有关。
心理治疗是重要的手段之一。认知行为疗法通过改变负面思维模式，帮助患者更好地应对压力。暴露疗法通过逐步接触恐惧源，减少焦虑反应。正念疗法训练注意力，增强对当下体验的觉察，降低焦虑感。
在必要时，药物治疗可以作为辅助手段。选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如舍曲林、帕罗西汀能够调节大脑神经递质，缓解焦虑症状。苯二氮卓类药物如阿普唑仑、氯硝西泮可在短期内缓解急性焦虑，但需谨慎使用以避免依赖。β受体阻滞剂如普萘洛尔可减轻心悸、手抖等生理症状。
生活方式调整同样重要。规律运动如跑步、瑜伽能释放内啡肽，提升情绪稳定性。均衡饮食如增加富含Omega-3脂肪酸的鱼类、坚果有助于大脑健康。充足睡眠如保持每天7-9小时的睡眠时间，能够恢复身心状态，降低焦虑风险。
管理环境压力也是关键。学会时间管理，合理分配工作和休息时间，避免过度劳累。建立支持系统，与家人、朋友保持沟通，获得情感支持。适当放松如冥想、深呼吸练习，能够缓解紧张情绪，保持心理平衡。
综合心理治疗、药物治疗和生活方式调整，并关注环境压力管理，可以有效降低焦虑症的发生风险，提升生活质量。