痱子是夏季或炎热环境下常见的表浅性、炎症性皮肤病。高温闷热环境下，大量汗液不易蒸发，使角质层浸渍肿胀，汗腺导管变窄或阻塞，导致汗液潴留、汗液外渗周围组织，形成丘疹、水疱或脓疱。以下是一些预防长痱子的建议：
1. 保持环境凉爽：夏天尽量待在通风良好、温度适宜的环境中。可以使用空调或风扇来降低室内温度，减少出汗。
2. 选择合适衣物：穿着宽松、透气的棉质衣物，有助于汗液蒸发，避免过紧的衣物堵塞汗腺。
3. 注意个人卫生：勤洗澡，保持皮肤清洁干燥。洗澡时可以使用温和的沐浴露，避免用力搓揉皮肤。
4. 避免长时间摩擦：避免皮肤长时间受到摩擦，如长时间抱孩子、背包等，以免引起痱子。
5. 正确使用护肤品：使用轻薄、无刺激性的护肤品，避免使用过于油腻的护肤品，以免堵塞毛孔。
6. 饮食调整：多喝水，保持身体水分平衡。避免食用辛辣、油腻等刺激性食物，以免加重皮肤负担。
7. 户外活动注意：户外活动时，避免在炎热的时段进行，可选择在早晨或傍晚时分。同时，要注意防晒，避免阳光直射皮肤。
8. 特殊人群关注：对于婴儿、儿童等容易长痱子的人群，要特别注意皮肤护理，及时更换尿布、衣物等。
预防痱子需要从多个方面入手，保持环境凉爽、注意个人卫生、选择合适的衣物等都能有效减少痱子的发生。如果出现痱子，症状较轻时可通过以上方法缓解，若症状严重或持续不缓解，应及时就医，遵医嘱进行治疗。